Connect with us

Life Style

Hidratarea – o necesitate cu un tăiș ascuns

Published

on

 

In zilele caniculare de vară, corpul nostru are nevoie de o cantitate mult mai mare de lichide, pentru a face față temperaturilor ridicate. În plus, este un adevărt răsfăț să ne delectăm cu băuturi reci, dulci, sucuri de fructe sau limonade, beri – cu sau fără alcool – ceaiuri cu gheață sau cocktail-uri delicioase, mai ales că este recomandat ca, în această perioadă, să consumăm minim 8 pahare de lichid pe zi.

 

Totuși, apa este principalul lichid care trebuie consumat, astfel încât organismul să funcționeze la parametri normali, și în timpul caniculei. Lipsa apei în corp este asociata cu senzația de oboseală, de stres și de nerabdare, lipsa concentrării și a vitalității. Orice lichid poate potoli setea, însă nu orice lichid asigura hidratarea organismului. În plus, trebuie știut că sucurile sintetice, din comerț, choar dacă, pe moment, oferă o senzație plăcută, ele forțează organismul să facă eforturi suplimentare, pentru a ajunge la apa din compoziția sucurilor respective. Nu mai vorbim de cantitățile mari de zahăr pe care acestea le conțin și care sunt departe de aduce un beneficiu real sănătății noastre.

 

Așadar, răsfățul cu lichide din timpul verii trebuie foarte bine controlat, dacă ne dorim un corp sănătos, o piele strățucitoare și, cel mai important, vitalitate pe parcursul întregii zile. Sunt si alte alimente care pot păstra organismul hidratat: ceaiurile, supele, ciorbele, sucurile naturale, fructele și legumele.

Pentru acestea este nevoie de doar un timp scurt alocat preparării, însă beneficiile sunt nu se vor lăsa așteptate, mai ales dacă acestea nu vor fi îndulcite cu zahăr.

Pentru hidratare, cât și pentru remineralizare, specialiștii Green Sugar vă recomandă ceaiurile de fructe, de scoarță de stejar sau de salcie, de frunze de nuc și de salvie (acestea au ca efect inclusiv reducerea transpirației), dar pentru că gustul nu este cel mai plăcut, le puteți combina cu ceaiuri mai gustoase precum cel de mentă, citrice sau rozmarin și le puteți, evident, îndulci cu Green Sugar.

 

De asemenea, ceaiul de roiboos are proprietati hidratante și mineralizante, nu conține cafeină și oferă energie organismului. O altă combinație deosebit de răcoritoare este ceaiul verde, combinat cu hibiscus și macese. Pe langă minerale, este plin de antioxidanți și vitamine.

 

 

SUGESTIE DE CEAI RACORITOR

 

Ceai cu levănțică și iasomie

Ingrediente

  • 3 felii ghimbir proaspat
  • 1+1/2 lingurita ceai negru de iasomie
  • 1 lingurita levantica uscata
  • 4-5 cuisoare
  • 1/2 lingurita piper boabe
  • 1/2 lingurita scortisoara pudra
  • 1/4 lingurita nucsoara proaspat macinata
  • 3 pastai cardamom usor strivite
  • 1 pastaie vanilie despicata
  • 2 cani apa
  • lapte de migdale dupa gust
  • indulcitor Green Sugar

Valori Nutritionale (100gr)

  • 18,5 kcal/ 77 kj Valoare energetica
  • 46 gr Proteine
  • 38 gr Total zaharuri
  • 44 gr Total lipide
  • 0749 gr Total acizi grasi saturati
  • 1696 gr Total acizi grasi mononesaturati
  • 0981 gr Total acizi grasi polinesaturati
  • 84 gr Fibre
  • 009 gr Sodiu

 

Se infierbanta apa, iar cand ajunge la punctul de fierbere, se adauga ghimbirul rondele, condimentele de mai sus, ceaiul de iasomie si levantica. Se fierb toate la foc mic timp de 1-2 min., dupa care se stinge focul si se lasa totul la infuzat 15 min. In tot acest timp, eu am preparat laptele de migdale dupa reteta de aici (daca il aveti gata preparat, sariti peste acest pas). Ceaiul obtinut se strecoara bine si se toarna in pahare, umplandu-se cca 2/3 (este un ceai negru foarte concentrat si aromat). Se adauga indulcitorul ales (in cazul meu cate 1 cub zahar Green Sugar/pahar; 1 pachetel contine 2 cuburi) si se amesteca bine. Laptele de migdale se incalzeste, dupa care se toarna in blender.

Se mixeaza laptele la viteza maxima 20-30 sec., pana se obtine o spuma consistenta. Paharele cu ceai se completeaza cu spuma de lapte, se decoreaza cu scortisoara pudra si se serveste imediat.

 

Sursa: http://www.retetelemeledragi.com

 

Supele și ciorbele ridică aportul de lichide pe timpul zilei, dar trebuie avut grija ca acestea să fie cât mai slabe și fără adaos de smântână, care împiedică hidratarea. Cele mai potrivite sunt supele și ciorbele de pui și de pește cu legume, sau supele și ciorbele numai din legume. Puteți încerca și o supă inedită, din mere – la fel de răcoritoare pe timpul verii, precum un compot.

 

SUGESTIE DE SUPA DE VARA

Supă de mere

Ingrediente

  • 250 gr mere
  • 750 ml apa
  • 5 cm pastaie de vanilie (sau 1/2 fiola esenta de vanilie)
  • 3-4 felii subtiri lamaie
  • 3-4 linguri indulcitor Green Sugar
  • 2 galbenusuri
  • 1-2 linguri rom (sau esenta de rom)
  • scortisoara
  • 1 lingura rasa amidon alimentar

Valori nutritionale (portie 340 ml)

  • 209,39 kcal / 876 Kj Valoare energetica
  • 2,99 gr Proteine
  • 9,38 gr Total zaharuri
  • 17,63 gr Total lipide
  • 1,45 gr Total acizi grasi saturati
  • 1,77 gr Total acizi grasi mononesaturati
  • 0,66 gr Total acizi grasi polinesaturati
  • 2,31 gr Fibre
  • 0,0584 gr Sodiu

 

Etape

Merele se curata si se taie cubulete. Se pun la fiert in 750 ml apa impreuna cu Green Sugar, feliile de lamaie si vanilia pana devin moi. Intre timp amestecam galbenusurile de ou cu amidonul si frisca. Cand merele sunt fierte adaugam din zeama fierbinte putin cate putin la amestecul de oua si frisca. Dupa care o turnam in oala si lasam sa dea in clocot. Luam deoparte si adaugam romul (sau esenta de rom). O punem la rece.

Se va servi bine racita presarata cu putina scortisoara, sau fierbinte.

 

Sursa: www.bucatareselevesele.ro

 

 

Sucurile naturale de fructe sau legume aduc un aport deosebit de minerale și vitamine, suplimentar hidratării. Vă recomandăm limonadele, îndulcite cu Green Sugar, cărăra le puteți adăuga puțin ghimbir ras, pentru un plus de savoare, dar și pentru arderea grăsimilor.

 

SUGESTIE DE LIMONADĂ

Limonada cu nectarine si ghimbir

Ingrediente

  • 1 lămâie mare cu tot cu coajă
  • 2 nectarine
  • 2 cm rădăcină de ghimbir
  • 4-5 pliculețe îndulcitor Green Sugar (după gust)
  • câteva frunze de mentă
  • apă (plată sau minerală)
  • 5-6 cuburi de gheață

Valori nutritionale (portie 176,5ml)

  • 15,8 kcal / 66,10 Kj Valoare energetica
  • 0,46 gr Proteine
  • 2,431 gr Total zaharuri
  • 0,139 gr Total lipide
  • 0,016 gr Total acizi grasi saturati
  • 0,024 gr Total acizi grasi mononesaturati
  • 0,044 gr Total acizi grasi polinesaturati
  • 1,081 gr Fibre
  • 0,0018 gr Sodiu

Etape

Spălăm foarte bine lămâia cu un burețel abraziv și apă călduță. O stoarcem bine, apoi coaja o tăiem felii. Curățăm de coajă ghimbirul și îl tăiem bucățele mici, ca să își lase cât mai multă aromă în limonada. Nectarinele le tăiem felii și le pasăm la chopperul electric sau robot, până devin aproape că doriți de mărunțite. Punem toate ingredientele de mai sus într-o carafă, adăugăm îndulcitorul Green Sugar și frunzulițele de mentă. Completăm cu apă plată și dăm limonada la rece vreo jumătate de oră să se împrietenească aromele. Se servește cu cuburi de gheață!

Sursa: www.bucatearomate.ro

 

Prețul gustului dulce: Tot ce trebuie sa stii despre Green Sugar, indulcitor 100% natural

Lasa un comentariu aici!

Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Te-ai gandit vreodata la beneficiile pastilelor de slabit ?

Published

on

 

Stim cu totii ca in ziua de astazi se pune foarte mult accent pe felul in care arati si conteaza foarte mult prima impresie. De aceea, nu trebuie sa ne ignoram, si mai presus de orice kilogram avut in plus sau greutate care nu se incadreaza in “normele societatii”, primeaza sanatatea noastra, atat mintala dar mai ales santatea corpului nostru. Este extrem de important sa ne simtim bine in corpul nostru!

Desigur ca este important sa aratam bine si sa avem o greutate corporala pe care sa reusim sa o tinem sub control, insa, mai presus de aceste lucururi, cel mai important este sa facem alegerile potrivite, astfel incat stilul nostru de viata sa fie unul corect si bine adaptat nevoilor noastre, intr-un cuvant sa incercam sa avem un stil de viata personalizat.

Ce ar trebui sa facem pentru a reusi sa avem un stil de viata adaptat nevoilor noastre ? Sa ne informam! Auzim cu totii fel de fel de sfaturi de la persoane care au reusit sa slabeasca intr-un timp record folosind pastile de slabit, sau de la persoane care recurg la diete minune pentru a scapa de kilogramele in plus, si reactia noatra la astfel de stiri este sa, actionam la fel.

Ce trebuie noi sa stim este ca, organismul nostru functioneaza si are anumite nevoi, diferite poate de ale persoanei x, sau y, si atunci, cea mai buna decizie pe care o poti lua in schimbarea pe care o vrei in viata ta este sa te informezi si sa iti cunosti bine coprul astfel incat sa nu intampini dificultati in schimbarea dorita.

Daca te afli printre persoanele care isi doresc sa slabeasca , insa nu mai stii care metoda sa o alegi, este bine sa te informezi si despre pastilele de slabit. Chiar daca sunteti sceptici, pentru ca, asa cum mentionam anterior, atat timp cat suntem bine informati si facem alegererile potrivite nevoilor noastre, rezultatul nu are cum sa nu fie unul pozitiv. Fac parte dintre persoanele care cred in efectul si beneficiile pastilelor de slabit pentru ca am cautat si le-am ales pe cele mai potrivite mie, si efectele dorite nu au intaziat sa apara.

Am accesat site-ul http://fiiinforma.ro/pastile-de-slabit/, unde prefer sa verific anterior multe dintre produsele pe care le cumpar. Aici am gasit diverse pastile de slabit, iar eu am ales sa incerc 2 dintre aceste produse: cafeaua verde si chocolate slim. Pentru detalii cum sa consumati aceste produse de slabit, puteti verifica site-ul pe care l-am mentionat anterior. Acesta contine un ghid destul de bunicel pe aceasta tema.

Daca te-ai informat si stii care sunt problemele pe care le-ai intampinat mereu in dietele avute, atunci poti caut pastilele pentru slabit cele mai potrivite pentru tine.

Pentru inceput este important sa stim ca putem gasi pastile de slabit in diverse forme si compozitii.

O mare parte din persoanele care sufera de obezitate sau au acumulat un surplus de greutate de care nu mai reusesc sa scape cauta pastile care sa taie pofta de mancare. Daca principala problema in dieta ta este pofta de mancare pe care o ai continuu, atunci trebuie sa stii ca sunt pastile care te pot ajuta sa uiti de mancare si care te ajuta sa ai meniuri zilnice regulate. Acest aspect este cel mai important, sa iti faci un obicei intr-o dieta, si nu reguli, pentru ca de la zi la zi, creierul tau se va obisnui sa ia masa la orele indicate de tine si dieta ta se va transforma intr-un stil de viata.

O alta problema intampinata la majoritatea persoanelor care isi doresc o schimbare in viata lor, sunt persoanele care indiferent de exercitiile si mesele luate nu reusesc sa slabeasca atat cat isi doresc, sau mai rau, nu reusesc sa slabeasca chiar deloc. Pentru aceasta categorie de persoane este recomandat ca accentual sa fie pus pe grasimile accumulate de organism si alimentele introduse in regimul alimentar.

Cu totii stim ca nu toate grasimile sunt rele, acestea fiind de mai multe feluri: grasimile de care corpul nostru are nevoie, si acele grasimi care nu ne ajuta intr-un regim alimentar, ba chiar este indicat sa le excludem pe cat putem din mesele zilnice pentru o viata cat mai sanatoasa. Insa cele din urma sunt des intalnite in majoritatea mancarurilor zilnice, cu o frecventa mare in mancarurile fast-food si cele procesate.

Avand in vedere ca exista dovezi in testarea anumitor suplimente pentru slabit cat si rezultate ca acestea conduc la scaderea in greutate, trebuie luat in considerare si acest tip de pastile – cele care blocheaza asimilarea grasimilor din alimente.

Aceste categorii de suplimente pentru slabit ajuta organismul sa elimine enzima pancreatica numita lipază, fapt ce duce la respingerea grasimilor nesanatoase din alimentele consumate. Ne putem ajuta de aceste alternative pentru slabit, din moment ce corpul nostru nu mai da randament la alte diete.

Tot in aceasta categorie putem mentiona si blocatorii de carbohidrati. La fel cum am mentionat si anterior, nu toti carbohidratii sunt rai. Daca ne aflam in ipostaza in care organismul nostru nu poate separa si elimina carbohidratii mai putin sanatosi de cei sanataosi, atunci putem incerca acest tip de pastile. Cu ajutorul acestora, carbohidratii vor fi eliminati din corp iar enzimele care au rolul de a-i absoarbe, vor fi puse in miscare. Aceste pastile de slabit te vor ajuta sa scazi in greutate, dar si sa ai un metabolism cu arderi mult mai bune.

Rezultatele  acestor produse pentru slabit au fost printre cele care au avut un efect indelungat datorita faptului ca te ajuta sa iti pui in miscare metabolismul.

Recomandarile care ar trebui luate in considerare pe langa consumul acestor suplimente pentru slabit ar fi urmatoarele :

  • Dieta sa fie una echilibrata, insa nu saraca in calorii;
  • Consumul de apa pe toata durata zilei;
  • Consumarea de proteine la cel putin una din mesele zilnice;

Consumati moderat alimentele “interzise” intr-o dieta, si luati mici gustari din acestea  pentru o dieta cat mai indelungata si echilibrata.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

Motive pentru care arta în educație este foarte importantă pentru copii

Published

on

 

Nu există nicio îndoială că arta este distractivă pentru copii. Scufundarea degetelor în vopsele și realizarea unui desen frumos este ceva minunat. Realizarea desenelor la școală este un motiv de bucurie pentru copii. Arta ajută copiii să se dezvolte în mai multe feluri.

Iată câteva dintre motivele pentru care arta ajută copiii să învețe și să-și dezvolte caracteristicile importante pe care le vor avea ca adulți:

Creativitate. Arta permite copiilor să se exprime mai bine decât matematică sau știință. Prin intermediul artei copilul poate crea un tablou care să reprezinte o amintire sau să compună un nou ritm pentru a îmbunătăți o piesă muzicală. Dacă copiii sunt obișnuiți să gândească creativ, le va fi ușor să facă asta în viitor.

Performanță academică îmbunătățită. Arta nu dezvoltă doar creativitatea copilului – abilitățile pe care le învață datorită artei se transformă în realizări academice. Cercetătorii americani au ajuns la concluzia că cei care participă activ la cursuri de artă au de patru ori mai multe șanse să fie recunoscuți pentru realizări academice, să participe la un târg de matematică și știință sau să câștige un premiu pentru scrierea unui eseu sau poezie decât copiii care nu participă.

Competențe motorii. Acest lucru se aplică în special copiilor mai tineri care pictează sau cântă la un instrument. Lucrurile simple cum ar fi folosirea unei pensule sau a unui creion reprezintă un element important pentru dezvoltarea abilităților motrice ale copilului.

Potrivit experților, etapele de dezvoltare în jurul vârstei de trei ani ar trebui să includă trasarea unui cerc și începerea utilizării unui foarfece  sigur. În jurul vârstei de patru ani, copiii pot să deseneze un pătrat și să înceapă să taie linii drepte cu foarfecele.

Încredere. În timp ce stăpânirea unui subiect construiește cu siguranță încrederea unui elev, există ceva special în ceea ce privește participarea la cursuri de artă. Urcarea pe scenă și interpretarea unei melodii le oferă copiilor șansa de a ieși în afara zonei lor de confort. În timp ce-și îmbunătățesc abilitățile și conștientizează propriul progres, încrederea în sine va continua să crească.

Învățarea vizuală. Mai ales pentru copiii mici, desenarea, pictura și sculptura în clasa de artă contribuie la dezvoltarea abilităților vizual-spațiale. Educația artistică îi învață pe elevi să interpreteze, să critice și să utilizeze informațiile vizuale, dar și să facă alegeri bazate pe ele.

Luarea deciziilor. Artele întăresc abilitățile de rezolvare a problemelor și abilitățile de gândire critică. Cum exprim acest sentiment prin dansul meu? Cum ar trebui să joc acest personaj? Învățarea modului de a face alegeri și de a lua decizii are rol important asupra educației lor și în alte aspecte ale vieții – aceasta este cu siguranță o aptitudine valoroasă în ceea ce privește maturitatea.

Perseverenţă. Arta poate fi o provocare. Perseverența și munca multă sunt foarte importante în procesul de dezvoltare, mai ales în timpul carierei, când oamenii trebuie să dezvolte în permanență noi competențe și să lucreze la proiecte dificile.

Concentrare. Pe măsură ce se perseverează prin pictură, muzică sau  învățând o parte dintr-o piesă, concentrarea este imperativă. Și cu siguranță concentrarea este vitală pentru a studia și învăța în clasă și acasă, precum și pentru activitatea de la locul de muncă de mai târziu.

Colaborare. Există multe tipuri de artă. În general, când vorbim de artă care implică activități artistice precum cântatul într-un cor, interpretarea unui rol într-o piesă de teatru etc., copii trebuie să lucreze împreună. Aceștia trebuie colaboreze cu colegii, să-și împartă responsabilitățile, să facă compromisuri pentru a-și atinge scopul comun. Contribuția lor la grup este parte integrantă a succesului lor – chiar dacă nu au rol principal.

Responsabilitate. La fel ca și colaborarea, copiii care fac artă află că sunt responsabili pentru contribuțiile lor la grup. Pentru orice lucru făcut greșit, ei își dau seama că este important să-și asume responsabilitatea. Greșelile sunt o parte a vieții și copiii trebuie să învețe să le accepte, să le repare și să-și continue viața.

Dumneavoastră, dragi părinți, trebuie să conștientizați că este important să îi lăsați să se exprime prin artă, punându-le la dispoziție tot ceea ce au nevoie. De exemplu, intrând pe Mykitty.ro le puteți achiziționa acuarele, creioane colorate și diverse alte rechizite școlare utile.

De asemenea, aici găsiți ghiozdane de cea mai bună calitate și la prețuri foarte convenabile. Spor la cumpărături!

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

De ce arăți mai bine consumând cereale?

Published

on

 

Simplu: datorită nivelului nutritiv ridicat, sursei importante de calciu + vitamine, menținerii unei greutăți normale şi întăririi sistemului imunitar. Dar și pentru că îți oferă un „moment de răsfăţ”, pe care-l meriți din plin.

Probabil că și tu faci parte dintre cei 9 din 10 români din mediul urban care consumă cereale la micul dejun. Și faci asta de ~10 ori pe lună – așa rezultă din studiul realizat în luna Mai’18 de Kantar TNS pentru revista Magazin Progresiv. Te numeri și tu printre cei 15% dintre românii care preferă brandul românesc de müsli Sano Vita? Atunci înseamnă că ești în liga câștigătorilor, acest brand aflându-se pe locul I în topul celor mai consumate branduri de cereale. Mai mult decât atât, cea mai recentă cercetare QUDAL – QUality meDAL (Medalia pentru calitate) – în România, efectuată de organizația internațională ICERTIAS (International Certification Association GmbH) în luna martie a acestui an, a relevat faptul că în categoria cereale-müsli brandul care oferă cel mai bun nivel de calitate a fost votat de către majoritatea consumatorilor ca fiind Sano Vita. Deloc de mirare, ținând cont că Sano Vita a fost prima companie care a avut curajul să promoveze imediat după revoluție un stil de viață sănătos, aducând pe piața românească cerealele pentru micul dejun.

Astăzi categoria müsli de la Sano Vita include 15 produse din varii mixuri de cereale integrale (grâu, porumb, secară, ovăz, orz), fructe (stafide, curmale, smochine, caise, mere, ananas, papaia, banane), semințe-nuci (migdale, chia, caju, quinoa, hrișcă, in, cânepă, floarea soarelui, mei, dovleac, fistic, susan, mac), miere, zahăr și nu numai.

Specialiștii în nutriție îți recomandă să hidratezi fulgii de cereale înainte de consum (pentru un efect şi mai bun asupra organismului alege băuturile vegetale din soia, seminţe de in, orez, migdale, nucă de cocos). Hidratând cerealele, elimini acidul fitic din cauza căruia substanţele nutritive nu sunt asimilate la nivel intestinal și eliberezi enzimele – ceea ce înseamnă o digestie mai ușoară. Adică o imunitate ridicată și un aspect de invidiat! Cum? Mâncând. Nu oricum, sănătos!

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement Https://Www.Autodoc24.RO

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Advertisement

Trending