Connect with us

Life Style

Alergatul – o activitate cu numeroase beneficii

Published

on

 

Corpul omenesc imbatraneste din cauza ca sangele isi pierde abilitatea de a-l hrani si proteja cum trebuie. Maduva osoasa produce globule rosii si un tip de celule albe, insa pe masura ce inaintam in varsta, ea se impurifica si produce din ce in ce mai putine celule folositoare. Dar, daca invatam sa ne curatam maduva, aceasta va produce din nou sange proaspat si sanatos. Una din caile de a pastra aceasta capacitate a maduvei este miscarea.

O forma foarte la indemana de a face miscare este alergatul. Acesta nu va fi benefic daca alergam 3 zile, apoi renuntam, ci asa cum se intampla cu orice domeniu, trebuie evoluat treptat. Alergatul se invata in timp, de la cum sa iti misti musculatura, la respiratia din timpul alergatului, care este esentiala. Astfel ca, alergatul zilnic aduce noi si noi modificari ale corpului.

Fie ca este effectual la sala pe banda de alergare, sau acasa in acelasi fel sau in parcul de langa casa, cert este ca alergatul ar trebui sa fie acea activitate de care sa nu se lipseasca nici o persoana daca doreste sa duca o viata echilibrata si sanatoasa.

Nu incercati inca din prima zi sa dati 10 ture de parc sau sa alergati 1 ora acasa pe banda, deoarece veti fi extenuati daca nu sunteti obisnuiti cu efortul, veti intepeni in orele ce vin din cauza febrei musculare si mai mult ca sigur veti renunta foarte repede. Nu va descurajati daca nu reusiti sa va miscati decat cateva minute – este firesc sa fie asa, nu aveti antrenament, insa exact cum sunteti acum neplacut surprinsi ca nu aveti cine stie ce performante, asa de rapid veti fi impresionati de puterea pe care o veti capata daca va tineti de treaba.

Nu incercati sa copiati sau sa depasiti pe nimeni din prima tura – primele alergari sunt de obisnuire a corpului cu acest exercitiu solicitant pentru el, nu navigati pe internet ca sa va alegeti timpul optim de alergare sau viteza ideala, veti avea suficient timp pentru asta, acum incercati sa va cunoasteti ritmul.

Exista pe piata din domeniu numeroase tipuri de benzi de alergare pentru uz casnic, deci daca va doriti sa faceti sport, nici macar vremea rece nu va poate opri. Alergatul zilnic incurajeaza organismul sa produca mai mult sange, care are rol de a suplini necesitatile corpului pe durata efortului. Astfel ca, din start, protejeaza inima, impiedica imbatranirea producand sange proaspat si reduce colesterolul. Un alt beneficiu este ca se imbunatateste si circulatia cerebrala, ceea ce inseamna cresterea performantelor intelectuale, capacitatii de memorare si concentrare, deci a unei stari de bine per total.

Alergatorii inraiti sunt rareori tristi sau obositi, asta pentru ca alergatul zilnic reduce nivelul de stres si combate oboseala, implicit depresia si alte afectiuni psihice cauzate de epuizarea fizica si intelectuala. Sa nu uitam ca alergatul zilnic creste stima de sine, increderea in propriile puteri, optimismul si previne tulburarile comportamentale. Se poate observa foarte usor ca persoanele active sunt mult mai optimiste si fericite decat cele sedentare, si chiar mai slabe, deoarece alergatul arde calorii, deci este cea mai buna metoda de a slabi rapid si a obtine formele bine proportionate, deoarece sunt solicitati cam toti muschii.

Previne, de asemenea, osteoporoza. Studiile arata cat se poate de clar ca alergatorii au un risc mai scazut de boli cardiovasculare, infarct si diabet. Riscurile de cancer (in special de colon, san, endometru si plamani) sunt si ele mai mici. Alergatul scade presiunea sangvina, creste nivelul de colesterol bun si ajuta imunitatea sa lupte cu raceli si cu alte virusuri. Nici sanatatea ochilor nu e scapata din vedere – alergatul reduce riscul de cataracta si degenerare maculara. Persoanele care au probleme cu somnul, vor observa in scurt timp ca alergatul le aduce un somn profund de bebelus, iar noptile albe vor disparea din viata lor.

Cand te hotarasti sa incepi sa alergi zilnic, ai in vedere cateva detalii importante pentru sanatatea ta. Ai nevoie de somn si odihna inainte de a depune efort, deci nu neglija acest aspect, altfel apare epuizarea. Inainte de a incepe sa alergi propriu-zis, ai nevoie de cateva exercitii de intindere a muschilor, iar dupa alergare este bine sa faci exercitii de relaxare. Ca sa rezisti, trebuie sa o iei treptat, asadar, nu alerga prea mult din prima.

Lasa un comentariu aici!

Str. Delea Veche, nr.24, copr D, et.4, Sector 2, Bucuresti. Pentru comunicate de presa, informari si alte materiale va rugam sa ne contactati pe e-mail.

Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Cum sa porti rochii ieftine negre in 3 combinatii reusite 

Published

on

 

Negrul ramane la moda si in toamna acestui an, mai ales cand vine vorba de vestimentatie. Daca esti adepta stilului elegant sau te regasesti in stilul smart casual si iti place sa porti negru, mizeaza pe rochii ieftine in aceasta culoare misterioasa, care sa iti puna in evidenta formele. Pentru a fi sigura ca nu dai gres in privinta combinatiilor, iata 3 idei ingenioase de tinute in clasicul negru!

 

All black, tinuta salvatoare

Daca pana acum te-ai ferit sa imbraci o tinuta all black de teama ca vei fi mult prea sobra, a venit momentul sa iti schimbi stilul! Uita de mitul conform caruia tinutele all black sunt destinate exclusiv evenimentelor triste si include pe lista ta rochii ieftine negre pe care sa le combini cu accesorii de aceeasi culoare. O tinuta all black poate fi o idee excelenta pentru seara, cand vrei sa te simti confortabil si nu poti renunta la eleganta. Combina o rochie neagra din dantela cu o pereche de pantofi stiletto din catifea cu toc gros si o geanta de umar cu lant cu insertii metalice. Sparge monotonia tinutei cu accesorii pretioase in nuante metalice. Daca nu te regasesti in stilul elegant, arata-ti personalitatea intr-o tinuta rebela. Combina o rochie simpla neagra cu o pereche de botine fara toc si dressuri mate. Poarta pe deasupra o jacheta biker, cu tinte si insertii metalice.

 

Un strop de culoare pentru efect

Cand vrei sa evidentiezi frumusetea unor rochii ieftine negre, mizeaza pe un contrast care sa te avantajeze. Spre exemplu, pentru o tinuta office, combina rochii ieftine in care te simti lejer cu un sacou cu imprimeuri florale, alaturi de o pereche de pantofi din piele lacuita de culoare rosie si o pereche de cercei in aceeasi nuanta pasionala. In schimb, daca nu esti adepta imprimeurilor, chiar si in timpul zilei, opteaza pentru varianta uni, mai rafinata. Combina o rochie simpla dreapta cu un sacou cambrat ultraviolet si o pereche de pantofi in aceeasi nuanta. Adauga tinutei o geanta argintie si vei straluci cu adevarat in orice incapere.

 

Simplitate in negru

Cu siguranta exista anumite zile in care preferi sa dai eleganta pantofilor cu toc in schimbul confortului oferit de o pereche de balerini. Si pentru ca toamna aceasta sunt la mare cautare, alege sa ii combini cu rochii ieftine mai groase, in care sa nu resimti frigul. O idee excelenta de tinuta relaxata este aceea in care porti o camasa mustar cu guler pe dedesubtul unei rochii de culoare neagra in combinatie cu o pereche de balerini mustar cu funda supradimensionata si o geanta de umar animal print. In zilele friguroase, poti schimba balerinii cu cizme din piele intoarsa in nuanta nude. Ia cu tine un cardigan cafeniu care sa iti tina de cald.

Si tu poti straluci in negru daca alegi rochii ieftine de calitate! Mondris.ro iti sta la dispozitie cu cele mai noi modele, concepute dupa ultimele tendinte ale modei, in care sa te simti frumoasa cu orice ocazie!

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

Trucuri privind alegerea cadoului perfect de Crăciun pentru copii

Published

on

 

Mai sunt doar 91 de zile până la Crăciun și, dacă nu ați început deja să vă gândiți la cadouri pentru prieteni și familie, ar fi cazul să începeți.

Când vine vorba de cumpărarea cadourilor pentru copii, sarcina este destul de dificilă. Din acest motiv, trebuie să vă gândiți din timp la ceea ce au nevoie cei mici sau ce v-ați dori să le oferiți cadou.

În prezent, există foarte multe magazine de unde le-ați putea cumpăra diverse produse, însă și alegerea magazinului potrivit este destul de dificilă.

În acest articol vrem să vă oferim câteva trucuri privind alegerea cadoului perfect de Crăciun pentru copii. De asemenea, vă vom spune și în ce magazin puteți intra pentru a alege un cadou frumos și convenabil la preț.

Mai mare nu este neapărat mai bun

Nu alegeți întotdeauna cadouri foarte mari. S-ar putea să aveți suprize și să nu fie pe placul copiilor. Decât să alegeți un cadou mare, mai bine alegeți un cadou mic, dar care să fie foarte util celor mici.

De exemplu, îi puteți cumpăra fetiței dvs. o pereche de Ghete de iarnă Tryvann Boa Viking. Aceste ghete le puteți găsi în magazinul online Mykitty.ro, la categoria fashion copii.

Ghetele au un design elegant și modern plin de stil și căldură. Sunt 100% impermeabile la apă și permit piciorului să respire datorită unei membrane GORE-TEX. Dispune și de sistemul Boa Fit care dispune de fire ce înlocuiesc șireturile și o rotiță de strângere montată în centru care permite ajustări rapide și ușoare. Pentru durabilitate există o protecție la noroi din cauciuc și un inel D-ring care face mai ușoară încălțarea/descălțarea. Căptușeala cu care sunt prevăzute asigură o izolare suficientă și, de asemenea, ajută la îndepărtarea umidității piciorului.

Dacă băiețelul dvs. este microbist, îi puteți face o bucurie achiziționându-i un Ghiozdan ergonomic FC Barcelona. Ghiozdanul este recomandat pentru clasele la 1-4 clase. este dotat cu 2 buzunare laterale cu velcro  pentru sticlele de băut și 1 buzunar frontal pentru cutia de sandwich. La interior există un buzunar cu fermoar, și un compartiment mare cu separator textil. Atât bretelele, cât și spatele ergonomic sunt întărite și căptușite cu material special pentru a permite aerului să circule. Partea de jos a ghiozdanului este confecționată din plastic rezistent, iar partea superioară este confecționată din material impermeabil și elemente reflectorizante pentru siguranța copilului.

Alegeți un cadou care poate fi folosit în mai multe moduri

Copiii, pe măsură ce cresc, se plictisesc de daruri care au doar o singură întrebuințare. Alegeți-le  ceva mai versatil, care le dă posibilitatea să fie cât se poate de creativi.

Distracția creativă este cea mai bună modalitate de a crește un copil. Copiii au nevoie de inspirație? Plastelina în 12 culori Kidea este plină de idei pentru petrecerea timpului liber prin creație! Astfel copiii voștri își vor putea exprima emoții și își vor putea prezenta visele în multe culori.

Gândiți-vă la diferite cadouri pentru diferite momente ale zilei

Aproape toți copiii trebuie să-și consume energia uneori, și își doresc niște jucării care sunt rapide și incitante. Dar, de asemenea, au nevoie de ajutor să se calmeze spre sfârșitul zilei, să-și limpezească mintea și să se pregătească pentru culcare. Optați pentru o carte. Este una dintre cele mai bune cadouri.

Verificați controlul volumului

Difuzoarele puternice și luminile intermitente sunt interesante până când încep să-i deranjeze pe cei din jur. Asigurați-vă că Boxa Portabilă cu bluetooth Disco Light cu Microfon Party Ball iDance nu va răsuna prea tare după ce o veți achiziționa de pe Mykitty.ro.

Această boxă este perfectă pentru petrecerile copiilor. Sistemul karaoke are 40 watti și un discoball în partea de sus, care emite o lumină spectaculoasă și plină de culoare. LED-ul încorporat se va sincroniza cu ritmul muzicii copiilor! Poate fi un cadou minunat pentru copii de Crăciun. Nu uitați să o treceți pe lista cu cadouri posibile.

După cum puteți observa, există idei diverse de cadouri pentru Crăciun în magazinul Mykitty.ro. Dar știți care este cel mai frumos și mai mare cadou pe care îl puteți oferi copiilor voștri? Timpul. Timpul petrecut cu ei.

Cercetările sugerează că atât cei mici, cât și adolescenții se bucură enorm de petrecerea timpului alături de părinții lor. Timpul petrecut alături de ei are multe beneficii pentru dezvoltarea lor corespunzătoare. Crăciunul poate fi o oportunitate grozavă de a petrece ceva timp cu copiii voștri.

Cadoul perfect de Crăciun se află la un clic distanță! Sau poate fi chiar timpul vostru! Decizia vă aparține!

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

Parcul Copilului din Resita

Published

on

 

Municipiul Resita va avea pana la finalul acestui an cel mai mare loc de joaca din vestul tarii. Parcul Copilului sau Siderurgistului, cum este cunoscut de multi dintre resiteni, va trece printr-un amplu proces de modernizare, lucrarile urmand sa inceapa in jurul datei de 20 august.

Consilierii locali resiteni au aprobat in luna mai a acestui an proiectul de hotarare privind avizarea lucrarilor de interventie si a proiectului tehnic privind modernizarea locului de joaca. Conform proiectului, valoarea investitiei se ridica la putin peste 2 milioane de lei, fonduri provenite din bugetul propriu al Primariei Resita.

Parcul nu a mai trecut in ultimii ani prin renovari majore, iar multe dintre dotarile si echipamentele puse la dispozitia copiilor nu mai corespund standardelor actuale, intregul aspect al parcului fiind unul neingrijit. De aici si initiativa Primariei de a oferi locuitorilor din zona un loc de joaca modern, adresat copiilor de toate varstele.

Conform proiectului, parcul se va intinde pe o suprafata de 3.150 de metri patrati si va fi structurat astfel incat sa existe o segregare pe grupe de varsta si categorii de activitati. In acelasi timp, vor fi asigurate si spatii de odihna si relaxare pentru adulti si supraveghetori.

In prezent terenul este amenajat cu alei pietonale, regasindu-se dotari si echipamente ce nu mai corespund cerintelor actuale. Deoarece in ultimii ani aici nu s-au facut lucrari majore de renovare, amenajare sau reabilitare , vegetatia, aleile si dotarile prezinta un aspect neingrijit (vezi amenajari locuri de joaca la cheie).

Astfel ca locul de joaca de peste 3.000 de metri patrati va fi modernizat si structurat astfel incat sa existe o segregare pe grupe de varsta si categorii de activitati, pentru a se evita accidentarile. In acelasi timp vor fi asigurate si spatii de odihna si relaxare pentru adulti si supraveghetori.

In fapt nu este vorba de afaceri profitabile pentru firmele care se vor ocupa, ci despre amenajarea unui parc pentru copii cu trasee pietonale atractive, echipamente de joaca in conformitate cu standardele europene, cu mobilier urban modern.

Se doreste ca aceasta zona impreuna cu vegetatia, amenajarile gandite si solutiile peisagistice propuse sa fie o atractie pentru localnici, sa ofere o imagine inedita si sa fie o locatie de relaxare si odihna pentru toate grupele de varsta de la cei mai mici copiii, pana la persoanele varstnice.

Va fi practic cel mai mare loc de joaca din Vestul tarii. Este o suprafata impresionanta care va fi segmentata pe grupe de varsta, 0-3 ani, 4-9 ani, 9-14 ani , astfel incat, indiferent de varsta, fiecare sa se poata bucura de o anumita zona din acest parc. In afara de asta, se va reabilita practic toata placa urbana din zona respectiva, cu trotuare noi, cu aspersoare, iarba, copaci , etc.

Valoarea investitiei este de peste 2 milioane de lei, din bugetul local, din care jumatate pentru lucrarile de constructii-montaj, iar restul pentru mobilier, iar modernizarea se va face in 8 luni, din care primele doua pentru proiectare.

Termenul limita de finalizare a lucrarilor este luna decembrie a acestui an, dar autoritatile locale spera ca parcul sa fie gata cu mult inainte de finele anului, astfel incat locuitorii din zona sa beneficieze cat mai repede de o locatie pentru relaxare si odihna pentru toate categoriile de varsta, cu trasee pietonale atractive, echipamente de joaca la standarde europene si mobilier urban modern.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement Https://Www.Autodoc24.RO

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Advertisement

Trending