Connect with us

Life Style

Alergatul – o activitate cu numeroase beneficii

Published

on

 

Corpul omenesc imbatraneste din cauza ca sangele isi pierde abilitatea de a-l hrani si proteja cum trebuie. Maduva osoasa produce globule rosii si un tip de celule albe, insa pe masura ce inaintam in varsta, ea se impurifica si produce din ce in ce mai putine celule folositoare. Dar, daca invatam sa ne curatam maduva, aceasta va produce din nou sange proaspat si sanatos. Una din caile de a pastra aceasta capacitate a maduvei este miscarea.

O forma foarte la indemana de a face miscare este alergatul. Acesta nu va fi benefic daca alergam 3 zile, apoi renuntam, ci asa cum se intampla cu orice domeniu, trebuie evoluat treptat. Alergatul se invata in timp, de la cum sa iti misti musculatura, la respiratia din timpul alergatului, care este esentiala. Astfel ca, alergatul zilnic aduce noi si noi modificari ale corpului.

Fie ca este effectual la sala pe banda de alergare, sau acasa in acelasi fel sau in parcul de langa casa, cert este ca alergatul ar trebui sa fie acea activitate de care sa nu se lipseasca nici o persoana daca doreste sa duca o viata echilibrata si sanatoasa.

Nu incercati inca din prima zi sa dati 10 ture de parc sau sa alergati 1 ora acasa pe banda, deoarece veti fi extenuati daca nu sunteti obisnuiti cu efortul, veti intepeni in orele ce vin din cauza febrei musculare si mai mult ca sigur veti renunta foarte repede. Nu va descurajati daca nu reusiti sa va miscati decat cateva minute – este firesc sa fie asa, nu aveti antrenament, insa exact cum sunteti acum neplacut surprinsi ca nu aveti cine stie ce performante, asa de rapid veti fi impresionati de puterea pe care o veti capata daca va tineti de treaba.

Nu incercati sa copiati sau sa depasiti pe nimeni din prima tura – primele alergari sunt de obisnuire a corpului cu acest exercitiu solicitant pentru el, nu navigati pe internet ca sa va alegeti timpul optim de alergare sau viteza ideala, veti avea suficient timp pentru asta, acum incercati sa va cunoasteti ritmul.

Exista pe piata din domeniu numeroase tipuri de benzi de alergare pentru uz casnic, deci daca va doriti sa faceti sport, nici macar vremea rece nu va poate opri. Alergatul zilnic incurajeaza organismul sa produca mai mult sange, care are rol de a suplini necesitatile corpului pe durata efortului. Astfel ca, din start, protejeaza inima, impiedica imbatranirea producand sange proaspat si reduce colesterolul. Un alt beneficiu este ca se imbunatateste si circulatia cerebrala, ceea ce inseamna cresterea performantelor intelectuale, capacitatii de memorare si concentrare, deci a unei stari de bine per total.

Alergatorii inraiti sunt rareori tristi sau obositi, asta pentru ca alergatul zilnic reduce nivelul de stres si combate oboseala, implicit depresia si alte afectiuni psihice cauzate de epuizarea fizica si intelectuala. Sa nu uitam ca alergatul zilnic creste stima de sine, increderea in propriile puteri, optimismul si previne tulburarile comportamentale. Se poate observa foarte usor ca persoanele active sunt mult mai optimiste si fericite decat cele sedentare, si chiar mai slabe, deoarece alergatul arde calorii, deci este cea mai buna metoda de a slabi rapid si a obtine formele bine proportionate, deoarece sunt solicitati cam toti muschii.

Previne, de asemenea, osteoporoza. Studiile arata cat se poate de clar ca alergatorii au un risc mai scazut de boli cardiovasculare, infarct si diabet. Riscurile de cancer (in special de colon, san, endometru si plamani) sunt si ele mai mici. Alergatul scade presiunea sangvina, creste nivelul de colesterol bun si ajuta imunitatea sa lupte cu raceli si cu alte virusuri. Nici sanatatea ochilor nu e scapata din vedere – alergatul reduce riscul de cataracta si degenerare maculara. Persoanele care au probleme cu somnul, vor observa in scurt timp ca alergatul le aduce un somn profund de bebelus, iar noptile albe vor disparea din viata lor.

Cand te hotarasti sa incepi sa alergi zilnic, ai in vedere cateva detalii importante pentru sanatatea ta. Ai nevoie de somn si odihna inainte de a depune efort, deci nu neglija acest aspect, altfel apare epuizarea. Inainte de a incepe sa alergi propriu-zis, ai nevoie de cateva exercitii de intindere a muschilor, iar dupa alergare este bine sa faci exercitii de relaxare. Ca sa rezisti, trebuie sa o iei treptat, asadar, nu alerga prea mult din prima.

Lasa un comentariu aici!

Str. Delea Veche, nr.24, copr D, et.4, Sector 2, Bucuresti. Pentru comunicate de presa, informari si alte materiale va rugam sa ne contactati pe e-mail.

Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Simte-te IUBITĂ sezonul acesta cu noua Colecție de Valentine’s Day de la PANDORA

Published

on

FOTO CREDIT: PANDORA
 

De Valentine’s Day, PANDORA sărbătorește dragostea în toate formele sale – de la sentimentele romantice de iubire, la dragostea față de sine și prieteniile de nedestrămat. Realizate de bijutieri talentați din metale de înaltă calitate precum argintul 925 și PANDORA Shine (argint 925 placat cu aur), noile modele ne îndeamnă se ne exprimăm sentimentele într-un mod unic și să transmitem mesaje de dragoste inedite.

Anul acesta, iubirea prinde mai multe forme. Încununați relația minunată și pasiunea pe care le trăiți alături de cel drag cu noile talismane strălucitoare din argint 925, care ne aduc aminte de săgețile cuceritoare ale lui Cupidon, care nu ratează niciodată! Fiți diferite de Ziua Îndrăgostiților și arătați întregii lumi că sunteți iubite purtând cerceii asimetrici în formă de inimi, atent meșteșugiți și ideali atât pentru ținute casual, cât și pentru cele extravagante, sau alegând noile brățări netede Moments, din argint 925 și cu inscripția „LOVED”.

Valentine’s Day nu mai este acum o sărbătoare dedicată doar cuplurilor, ci aduce un omagiu prieteniilor sincere. Sărbătoriți afecțiunea în toate versiunile sale și oferiți-le celor mai bune prietene bijuterii prețioase, pline de însemnătate. Inelele, pandantivele și colierele cu motivele săgeții și ale inimii – realizate din argint 925, cu detalii placate cu aur în nuanțe bogate, și împodobite cu zirconiu cubic strălucitor – îi vor aminti mereu celei mai bune prietene de sentimentele tale și o vor îndruma în direcția bună.

 

#PANDORAValentines

#LOVED

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

De Valentine`s Day câștigă titlul de „Best dressed”!

Published

on

 

De Valentine`s Day câștigă titlul de „Best dressed”!

Alege pentru Ziua Îndrăgostiților romanticii pumps în culori pastel roz-roșu, în timp ce superbele genti-stratement îți completează look-ul feminin oferindu-i și un aer primăvăratic.

Nici domnii nu sunt uitati, iar pe linkul de mai jos se afla un shooting al unui blogger celebru.

https://we.tl/t-EHMWnboI2F

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

Șerban Copoț merge în multe drumeții alături de copiii lui

Published

on

 

Respectul pentru natură și dorința de face ceva pentru ea l-au determinat să înființeze în 2006 asociația de protecție a mediului „Generația verde”, iar Șerban Copoț e conștient că e responsabil de felul în care copiii lui se raportează la tot ceea ce îi înconjoară. Tocmai de aceea, ori de câte ori are ocazia, Șerban își petrece timpul liber în mijlocul naturii, acolo unde copiii lui pot interacționa firesc cu plante și animale.

Drumețiile pe care le face în special alături de Tedi, fiul lui cel mare, au început încă de când băiețelul avea doar un an și jumătate. „Lui Tedi îi plac foarte mult muzeele, iar visul lui este să se facă paleontolog. Mergem la Grădina Botanică și la Muzeul Antipa de minimum 20 de ori pe an. În București am mai fost în Casa Experimentelor și, bineînțeles, mergem la Dino Park, la Râșnov, de două ori pe an”, povestește Șerban Copoț. „Fiecare expediție și fiecare loc sunt o trăire în sine. Chiar dacă te duci în același loc, vezi de fiecare dată altceva. Și cred că aceste excursii creează și o legătură mai strânsă și cele mai frumoase amintiri”, afirmă Șerban Copoț, care va lansa în curând un proiect dedicat copiilor și părinților.

Șerban obișnuia să facă multe excursii și înainte să apară Tedi. „Am foarte multe echipamente, rucsacuri de drumeție, topoare, cuțite. Cu Tedi am început să călătorim de foarte de mic. Când avea un an și jumătate am fost la cota 2000 să vedem Perseidele. Apoi am început să îl iau în drumeții scurte pentru că, la vârsta aceea, o plimbare de 20 de minute pare una până la capătul lumii și înapoi. Pentru că are altă percepție asupra volumelor și distanțelor. Și dacă intri într-o pădure, în 50 de metri găsești deja 20 de lucruri de văzut”, continuă Șerban.

Nu puține au fost aventurile pe care le-au trăit în timpul acestor evadări din București: „copilul meu are un noroc fantastic, îl iubesc animalele, pentru că apar și vin la noi. Anul trecut am văzut o ciută, care a venit la noi. Coboram cu mașina de la un punct intermediar, fuseserăm în drumeție și am văzut pe partea stângă o ciută. Era mare și nu era singură. Am ieșit eu primul să văd, să nu fie niciun pericol, am luat un mănunchi de iarbă și ea a început să mănânce de la mine din mână. Apoi a venit și Tedi, a mâncat și de la el. La fel, într-o zi a mai venit la noi și o vulpe. Eu cât am trăit pe malul mării nu am văzut delfini, dar am văzut cu el de aproape. Eu îi spun că este un copil foarte norocos și că îl iubește natura. Și el o iubește, este foarte atașat de ea”, declară Șerban Copoț.

Până acum, Șerban și Tedi au fost, printre altele, la Vulcanii Noroioși, la Comana unde este o mini deltă a Neajlovului, în Delta Dunării, în Munții Călimani, la Borsec și Făgăraș. Planurile lor de viitor sunt și mai îndrăznețe: „Visul meu este să merg în Amazon cu băieții mei, după ce cresc, în Delta Mekong din Vietnam, Australia, Calota Glaciară… Sper să am bani, să fiu sănătos și să vadă marile puncte ale lumii, ca să știe în ce stadiu se află planeta și să înțeleagă niște lucruri”, dezvăluie artistul.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement Https://Www.Autodoc24.RO

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Advertisement
Advertisement
Advertisement

Trending