Connect with us

Life Style

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Redactia Radar de Media

Published

on

Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu siguranță, singurul. La bază, la origini, frica este un instinct! Te naști cu el iar apoi, îl dezvolți și chiar îl specializezi de-a lungul vieții. Unele frici rămân instinctuale, cum ar fi durerea.

Potrivit hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, durerea generează frica instinctuală ca măsură de autoprotecție și menținere a vieții, iar altele le învățăm pe parcurs, cum ar fi: frica de oameni, de locuri sau situații care au conotații negative, generate de evenimente trecute.

“Experiența unui pericol iminent, cum ar fi înecul spre exemplu, va înscrie un program de auto-protecție în mintea noastră, care va fi activat ori de câte ori vom fi aproape de apă sau vom avea experiențe care în mintea noastră sunt asemănătoare cu acea situație inițială, când am trăit experiența pentru prima oară. Alte frici ne-au fost inoculate cum ar fi crezurile populare, religioase, culturale, naționaliste etc. Frica este în mare măsură o creație a minții noastre și poate apărea chiar dacă nu există un motiv real. Creierul nostru este atât de eficient încât începem să ne temem de stimuli care nu sunt deloc periculoși (frică condiționată) sau care nici măcar nu sunt prezenți (anxietate anticipatorie)”, explică Eugen Popa. Specialistul mai afirmă că ne speriem de ceea ce ne este teamă că s-ar putea întâmpla. Unii oameni de știință consideră chiar că oamenii sunt cele mai sperioase ființe datorită abilității noastre de învăța, gândi și a crea frica în mintea noastră. Deși de o intensitate redusă, această frică constantă se poate transforma în anxietate cronică fără nici un motiv specific și poate deveni debilitantă.

Frica dictează acțiunile pe care le realizezi

Reacția de luptă-sau-fugi-sau-îngheață este generată de frică. Atunci când avem de-a face cu o situație care ne sperie corpul nostru se încordează, sângele este retras din părțile mai puțin importante ale organismului și trimis către cele esențiale supraviețuirii, plămâni, inimă, membre. Astfel, într-o situație de stres suntem pregătiți de luptă, de fugă sau, înghețăm pur și simplu.

“A îngheța înseamnă că te oprești din ce faci și îți focalizezi toată atenția asupra stimulului care generează frica și decizi ce să faci mai departe. Uneori, această „înghețare” poate să rămână chiar foarte mult timp, ceea ce nu este de preferat. Odată ce ai decis, fie lupți sau fugi. Dacă e vorba de locul tău de muncă spre exemplu, atunci fie te duci să vorbești cu șeful tău sau cu conducerea companiei pentru a-ți menține locul de muncă sau, cauți altceva. Când frica este covârșitoare însă, rămâi imobilizat și nu mai faci nimic, nu mai ai nici o reacție. Începi să ruminezi și să te gândești obsesiv la acea problemă, începi să te plângi, dar nu faci nimic pentru a o schimba. A trăi o frică continuă conduce la stări de neajutorare și depresie în ultimă instanță. De aceea este esențial să faci ceva, Orice, pentru a ieși din acel cerc vicios”, este de părere hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză.

Totodată, specialistul afirmă că frica poate fi un dușman sau un aliat. Este un dușman câtă vreme nu o cunoști și nu știi ce să faci cu ea. Din clipa în care „dușmanul” nu mai este necunoscut, îl poți pune la treabă. Te poți folosi de frică pentru a realiza lucruri mărețe, pentru a te mobiliza și a obține rezultate extraordinare. Dar totul începe prin a o depăși și prin a o controla.

7 idei practice pentru a controla și a combate frica

  1. Dacă frica te ține treaz noaptea, scoală-te din pat și fă câțiva pași. Poți să faci puțină mișcare sau să citești o carte. De preferat să nu intri pe internet sau să te uiți la TV sau telefon sau tabletă sau orice cu ecran!
  2. Mișcă-te! Fă câteva flotări, genoflexiuni sau orice alte exerciții fizice care pun sângele în mișcare. Exercițiul va înlocui hormonii fricii cu unii buni, care sunt asociați cu starea de calm, de forță și putere.
  3. Respiră! Respirația este poate cel mai rapid și ușor mod de a contracara frica. Orice s-ar întâmpla, respiră profund de 3–5 ori, așteaptă, adună-te și abia apoi acționează. Pentru un efect chiar și mai puternic, respiră profund abdominal, adică împinge aerul până în stomac și pântec, nu doar la nivelul pieptului.
  4. Gândește pozitiv! Adu-ți aminte de succesele tale, de multele lucruri minunate din viața ta! Gândește-te la ele, bucură-te de ele. Fă-o în detaliu!
  5. Creează-ți un cuvânt cheie! Formula fermecată! Mantra personală! Poate fi ceva simplu „Mă descurc” sau „Sunt cel mai tare” sau orice altceva. Repet-o continuu și observă schimbarea.
  6. Rămâi în prezent! Observă ce se întâmplă chiar acum, în această clipă. Vei descoperi că, foarte probabil, momentul prezent nu are nici o legătură cu frica respectivă.
  7. Schimbă modul în care privești situația! Cei care se tem, au tendința să perceapă o problemă ca fiind insurmontabilă și permanentă în timp ce optimiștii o privesc ca pe ceva temporar și rezolvabil. Caută să „demontezi” acea problemă în bucăți și să le rezolvi una câte una. Foarte curând vei vedea că începe să se „descarce”

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Dacă ți-a plăcut acest articol, citește și despre „Crezul lor – România noastră”, eveniment cultural artistic dedicat Zilei Naționale a României în Baia Mare.

Foto: PR

Comentarii

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Mananci ca o vedeta. Arati ca o vedeta!

Avatar

Published

on

Le vedem. Le admiram. Vrem sa fim ca ele.

Vorbim, desigur, despre celebritatile de la Hollywood pe care le privim cu incantare pe micul ecran. De la tenul lipsit de riduri la pielea perfecta, pana la corpul zvelt si tonifiat. Cum reusesc? Nu-i asa ca v-ati intrebat?

 

Sigur ca in categoria secretelor lor intra si idei mai putin conformiste, printre care bai in cazi pline cu gheata, detoxifiere cu lipitori sau creme pentru hemoroizi folosite in ingrijirea tenului. Ramane la latitudinea voastra ce anume (si daca) vreti sa incercati.

Noi o sa prezentam cateva dintre secretele dovedite stiintific ale alimentatiei vedetelor, prin care isi pastreaza tineretea si vitalitatea. Ce ati spune daca ati afla ca unele dintre cele mai populare alimente pe care le consuma va sunt si voua la indemana? In primul rand, multe dintre staruri recunosc ca dau o atentie deosebita consumului de apa si ca beau chiar si 3-4 litri pe zi. Este cunoscut faptul ca hidratarea te ajuta sa mentii buna functionare a organismului, dar si ca este foarte importanta pentru cei care vor sa slabeasca.

 

Desigur ca celebritatile au descoperit, si nu de ieri de azi, asa-numitele alimente minune. Ne referim desigur la Chia, Goji sau Quinoa. Auzim tot mai des despre proprietatile lor miraculoase si despre efectele pozitive pe care le au asupra organismului nostru. De exemplu, Madonna, celebra cantareata de 61 ani, invidiata de atat de multi pentru tonusul si energia de care da dovada in concertele ei, a declarat ca iubeste fructele goji, consumate ca atare sau in iaurt dimineata, precum si adaugate in prajituri. Intelegem perfect de ce a ales acest aliment. Goji sunt fructele cu cea mai mare concentratie de antioxidanti. Iar asta inseamna ca intaresc sistemul imunitar, mentin greutatea corporala in limite normale şi incetinesc procesul de imbatranire – ceea ce putem observa clar in cazul Madonnei. Cate nu ne-am dori sa aratam asa la 60 de ani?

Printre celebritatile care au afirmat ca includ des goji in alimentatia lor se numara si cantareata Christina Aguilera, actrita Salma Hayek dar si celebra Oprah.

 

Modelul australian Miranda Kerr a declarat in repetate randuri ca este un mare fan al semintelor de chia. Daca un fotomodel de top le mananca, inseamna ca stie ea ceva, nu? Printre adeptele unei diete in care e inclusa chia se numara si actrita Jessica Alba si cantareata Taylor Swift.

Conform studiilor, si semintele de chia ne surprind mai mult decat placut prin proprietatile lor. Importanta sursa de fibre, acestea sunt bogate in proteine, acizi grasi esentiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine si minerale. Mai mult decat atat, previn imbatranirea precoce, inhiba apetitul, iar o lingura de seminte asigura energia pe durata intregii zile.

 

Ce e minunat e ca niciunul dintre acestea nu este greu de procurat. In afara de rafturile magazinelor, aceste alimente minunte pot fi gasite si online.

Iar daca timpul liber nu va e cel mai bun prieten, nu-i nicio problema, exista solutii. Introduceti in activitatile zilnice cateva obiceiuri sanatoase, mancare de calitate, mersul pe jos (+ ignorarea liftului) si aveti toate sansele sa aratati (sau macar sa va simtiti) ca o vedeta.

 

Comentarii

Continue Reading

Life Style

Revizuirea modei pentru bărbați pentru 2020

Avatar

Published

on

În zilele noastre, moda are cea mai permisivă formă a ei. Nimic nu se impune, nimic nu se interzice și nimic nu este prea extravagant. Ci se adaptează totul la starea de spirit, la contextul social și ocazional, mergând foarte mult pe atitudine. Cu toate acestea, noile creații ale creatorilor de modă sunt tot mai extravagante, în special în ceea ce privește bărbații.

Sunt foarte mulți designeri vestimentari care au dus moda bărbătească într-o zonă foarte extravagantă, uneori din lipsă de opțiuni, alteori din lipsă de inspirație mai bună în ceea ce îi reprezintă pe bărbați și cum preferă aceștia să își manifeste interesele și masculinitatea.

Cu toate acestea, trendurile prezentate de către designerii vestimentari nu sunt restrictive, ci doar sugestive, în sensul că oferă extremele acceptate de către concepția lor avangardistă și articole unicat sau reprezentative pentru concepția lor. Însă permit fiecărui bărbat să își descopere stilul vestimentar și modul de exprimare al acestuia. Chiar dacă asta înseamnă un stil mai plin de masculinitate, așa cum este promovat și de magazinele de îmbrăcăminte pentru bărbați cum este cea propusă de magazine precum https://www.bolf.ro/.

Într-adevăr, gama de articole de îmbrăcăminte pentru bărbați este mult mai limitată decât cea pentru femei. Asta se întâmplă și pentru că femeia a trebuit mereu să găsească noi modalități de a ieși în evidență, considerând neimplicarea ei în activități la fel de importante ca ale bărbaților în urmă cu foarte mulți ani. Iar emanciparea femeii nu a permis pierderea acestei laturi legate de aspectul ținutei. Ba mai mult, a dezvoltat noi valențe ale articolelor de îmbrăcăminte, împrumutând chiar și din stilul masculin.

Cu toate acestea, sunt o mulțime de articole de îmbrăcăminte pentru bărbați care ar putea fi combinati în atât de multe moduri, încât să ofere o cu totul altă formă decât cea cu care suntem obișnuiți. Și nu trebuie să fie neaparat ceva care să ne ofere o imagine distorsionată a bărbatului pe care îl cunoaștem.

În magazinul Bolf.ro găsim tot ce avem nevoie în materie de îmbrăcăminte pentru bărbați. De la hanoracele pe care le considerăm articole sport, dar care acum sunt purtate în aproape orice împrejurare de către tineri și nu numai, costume de training pe care le avem mereu în garderobă pentru momentele noastre active, dar și pentru zilele de relaxare, când avem nevoie de ceva foarte comod și multe altele.

 

Puloverele, spre exemplu, au o imagine mult mai oficială. În zilele reci, ai nevoie de un pulover care să îți ofere un plus de căldură și confort. Iar în această perioadă nu poți ieși nicăieri fără un palton sau cel puțin o geacă. Bine că sunt o mulțime de modele din care un bărbat poate alege în magazinul Bolf.ro. Acesta este avantajul unui magazin bine aprovizionat. Ai o mulțime de modele și culori din care poți alege. Mai ales acum, la finalul sezonului de iarnă, când poți profita de prețurile foarte reduse la aproape toate produsele disponibile. Chiar și produsele care nu fac parte din sezonul de iarnă sunt disponibile la un preț avantajos. Tot ce trebuie este să le alegi pe cele care ți se potrivesc și să plasezi o comandă.

Comentarii

Continue Reading

Life Style

Te supara durerile de dinti si masele? Poate ai nevoie de implant dentar

Avatar

Published

on

Implantul dentar este un tip de protetica dentara in care un dinte sau mai multi dinti lipsa sunt restaurati complet. Atat radacinile, cat si coroanele dentare sunt restaurate. Cu alte cuvinte, cu ajutorul unui implant dentar Bucuresti, un dinte sau toti dintii sunt restabiliti atunci cand lipsesc complet si nu exista posibilitatea de a utiliza alte tipuri de proteze.

 

Implant dentar Bucuresti

Dintii care lipsesc pot fi restabiliti folosind proteze amovibile (proteze arc, proteze complete sau partiale). Aceasta este optiunea cea mai ieftina, cea mai rapida, dar cea mai incomod de utilizat si care are cea mai lunga perioada de adaptare. Dintii lipsa pot fi refacuti cu ajutorul podurilor. Aceasta este o solutie rapida si usor de utilizat, dar este necesara macinarea si protezarea dintilor adiacenti aflati in apropierea dintelui lipsa. Daca dintii adiacenti sunt deteriorati grav, atunci protezele le vor consolida. Cu toate acestea, daca acesti dinti sunt sanatosi sau aproape sanatosi, macinarea le va scurta durata de viata. La clinica de implant dentar Bucuresti dintii sanatosi nu sunt afectati, deoarece aici, nu se incalca principiul eticii medicale. Dintii lipsa pot fi restabiliti cu ajutorul implanturilor, iar dintii vecini nu vor fi deteriorati, iar proteza nu va trebui eliminata.

Implant dentar forum

Pe forumurile online, unii oameni spun ca dintii lipsa nu pot fi restabiliti. Tehnic, dintii pot fi aproape intotdeauna restabiliti, dar depinde de capacitatile financiare ale pacientului. Prin urmare, in primul rand, medicul stomatolog se va consulta cu pacientul, spunandu-i concret de cati dinti are nevoie pentru a mesteca in mod normal mancarea, pentru a pronunta sunetele clar si pentru a arata bine.  Fiecare pacient are nevoi foarte diferite, dar exista cate o metoda pentru fiecare. In primul rand, se ia in considerare varsta. Pacientii mai in varsta spun ca au nevoie de doar douazeci de dinti unul langa altul pentru a mesteca. Interesant este ca si copiii au douazeci de dinti primari si nu se plang de lipsa lor.

De cate implanturi ai nevoie?

Cu toate acestea, pe forumurile online, utilizatorii  spun ca pentru a mesteca mancarea si a vorbi clar, acest lucru este suficient. Insa, este destul de inestetic atunci cand vorbesti si zambesti sau cand in coltul gurii apar gauri negre. Deci, pentru un aspect estetic, frumos, trebuie sa ai cel putin inca un molar. Prin urmare, in conformitate cu majoritatea utilizatorilor de pe forumurile online, pentru a scoate sunetele  corect si pentru nevoile estetice, ai nevoie de douazeci si patru de dinti.

 

De obicei, implanturile dentare sunt fabricate din titan. Acest metal este utilizat pe scara larga in medicina, deoarece are o compatibilitate biologica excelenta cu tesuturile umane. Corpul nostru nu recunoaste titanul ca material strain, iar alergiile la titan sunt de  0,6% din populatia lumii. Implantul dentar este una dintre cele mai moderne si de succes metode de restaurare a dintilor lipsa. Aceasta metoda nu este complet noua. A fost folosit chiar si in civilizatiile antice. In 1965, prima procedura moderna de aceasta natura, a fost efectuata in Suedia. In ultimele decenii ale dezvoltarii rapide a stiintei implantologiei, implantarea dentara a devenit o practica zilnica in stomatologia practica.

 

Sursa: Edcora firma servicii contentwriting

Comentarii

Continue Reading
Advertisement

Facebook

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Publicitate

Trending

google.com, pub-4886972132153269, DIRECT, f08c47fec0942fa0