Connect with us

Life Style

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Redactia Radar de Media

Published

on

Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu siguranță, singurul. La bază, la origini, frica este un instinct! Te naști cu el iar apoi, îl dezvolți și chiar îl specializezi de-a lungul vieții. Unele frici rămân instinctuale, cum ar fi durerea.

Potrivit hipnoterapeutului Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză, durerea generează frica instinctuală ca măsură de autoprotecție și menținere a vieții, iar altele le învățăm pe parcurs, cum ar fi: frica de oameni, de locuri sau situații care au conotații negative, generate de evenimente trecute.

“Experiența unui pericol iminent, cum ar fi înecul spre exemplu, va înscrie un program de auto-protecție în mintea noastră, care va fi activat ori de câte ori vom fi aproape de apă sau vom avea experiențe care în mintea noastră sunt asemănătoare cu acea situație inițială, când am trăit experiența pentru prima oară. Alte frici ne-au fost inoculate cum ar fi crezurile populare, religioase, culturale, naționaliste etc. Frica este în mare măsură o creație a minții noastre și poate apărea chiar dacă nu există un motiv real. Creierul nostru este atât de eficient încât începem să ne temem de stimuli care nu sunt deloc periculoși (frică condiționată) sau care nici măcar nu sunt prezenți (anxietate anticipatorie)”, explică Eugen Popa. Specialistul mai afirmă că ne speriem de ceea ce ne este teamă că s-ar putea întâmpla. Unii oameni de știință consideră chiar că oamenii sunt cele mai sperioase ființe datorită abilității noastre de învăța, gândi și a crea frica în mintea noastră. Deși de o intensitate redusă, această frică constantă se poate transforma în anxietate cronică fără nici un motiv specific și poate deveni debilitantă.

Frica dictează acțiunile pe care le realizezi

Reacția de luptă-sau-fugi-sau-îngheață este generată de frică. Atunci când avem de-a face cu o situație care ne sperie corpul nostru se încordează, sângele este retras din părțile mai puțin importante ale organismului și trimis către cele esențiale supraviețuirii, plămâni, inimă, membre. Astfel, într-o situație de stres suntem pregătiți de luptă, de fugă sau, înghețăm pur și simplu.

“A îngheța înseamnă că te oprești din ce faci și îți focalizezi toată atenția asupra stimulului care generează frica și decizi ce să faci mai departe. Uneori, această „înghețare” poate să rămână chiar foarte mult timp, ceea ce nu este de preferat. Odată ce ai decis, fie lupți sau fugi. Dacă e vorba de locul tău de muncă spre exemplu, atunci fie te duci să vorbești cu șeful tău sau cu conducerea companiei pentru a-ți menține locul de muncă sau, cauți altceva. Când frica este covârșitoare însă, rămâi imobilizat și nu mai faci nimic, nu mai ai nici o reacție. Începi să ruminezi și să te gândești obsesiv la acea problemă, începi să te plângi, dar nu faci nimic pentru a o schimba. A trăi o frică continuă conduce la stări de neajutorare și depresie în ultimă instanță. De aceea este esențial să faci ceva, Orice, pentru a ieși din acel cerc vicios”, este de părere hipnoterapeutul Eugen Popa, președintele Asociației Române de Hipnoză.

Totodată, specialistul afirmă că frica poate fi un dușman sau un aliat. Este un dușman câtă vreme nu o cunoști și nu știi ce să faci cu ea. Din clipa în care „dușmanul” nu mai este necunoscut, îl poți pune la treabă. Te poți folosi de frică pentru a realiza lucruri mărețe, pentru a te mobiliza și a obține rezultate extraordinare. Dar totul începe prin a o depăși și prin a o controla.

7 idei practice pentru a controla și a combate frica

  1. Dacă frica te ține treaz noaptea, scoală-te din pat și fă câțiva pași. Poți să faci puțină mișcare sau să citești o carte. De preferat să nu intri pe internet sau să te uiți la TV sau telefon sau tabletă sau orice cu ecran!
  2. Mișcă-te! Fă câteva flotări, genoflexiuni sau orice alte exerciții fizice care pun sângele în mișcare. Exercițiul va înlocui hormonii fricii cu unii buni, care sunt asociați cu starea de calm, de forță și putere.
  3. Respiră! Respirația este poate cel mai rapid și ușor mod de a contracara frica. Orice s-ar întâmpla, respiră profund de 3–5 ori, așteaptă, adună-te și abia apoi acționează. Pentru un efect chiar și mai puternic, respiră profund abdominal, adică împinge aerul până în stomac și pântec, nu doar la nivelul pieptului.
  4. Gândește pozitiv! Adu-ți aminte de succesele tale, de multele lucruri minunate din viața ta! Gândește-te la ele, bucură-te de ele. Fă-o în detaliu!
  5. Creează-ți un cuvânt cheie! Formula fermecată! Mantra personală! Poate fi ceva simplu „Mă descurc” sau „Sunt cel mai tare” sau orice altceva. Repet-o continuu și observă schimbarea.
  6. Rămâi în prezent! Observă ce se întâmplă chiar acum, în această clipă. Vei descoperi că, foarte probabil, momentul prezent nu are nici o legătură cu frica respectivă.
  7. Schimbă modul în care privești situația! Cei care se tem, au tendința să perceapă o problemă ca fiind insurmontabilă și permanentă în timp ce optimiștii o privesc ca pe ceva temporar și rezolvabil. Caută să „demontezi” acea problemă în bucăți și să le rezolvi una câte una. Foarte curând vei vedea că începe să se „descarce”

Eugen Popa este unul dintre cei mai cunoscuţi şi bine pregătiţi traineri din România şi preşedintele Asociaţiei Române de Hipnoză. De-a lungul carierei s-a specializat atât în metode de terapie și dezvoltare personală Occidentale (Hipnoză, NLP, Mindset, Habits, Psihologie Pozitivă) cât și Orientale (Meditație, Yoga, Spiritualitate), fiind astăzi un trainer holistic în toată puterea cuvântului. Studiile sale l-au purtat pe trei continente, în Europa, Asia și Statele Unite, iar până în prezent a susţinut conferinţe, traininguri şi workshop-uri în Thailanda, Statele Unite ale Americii, Brazilia, Turcia, Grecia, Anglia, Germania etc., la care au participat mii de oameni.

Dacă ți-a plăcut acest articol, citește și despre „Crezul lor – România noastră”, eveniment cultural artistic dedicat Zilei Naționale a României în Baia Mare.

Foto: PR

Comentarii

Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Cele mai populare espadrile casual pentru femei, în vara anului 2020

Avatar

Published

on

Descoperă cele mai noi modele de espadrile în tendințele modei din acest an, pentru a ști ce să alegi la ținutele vestimentare!

Dacă vrei să ai o încălțăminte comodă și ușoară, alege espadrilele în această vară! Vei vedea că investiția este minimă, pentru că la această gamă de pantofi prețurile sunt foarte avantajoase. În plus, espadrilele reprezintă o tendință chic, relaxantă și confortabilă, pe care o preferă femeile ce pun accent pe simplitate.

Pentru femeile care pun accent pe glamour și modernitate, există espadrile mai sofisticate, care au accente și detalii strălucitoare și care sunt o adevărată tendință în modă, în acest an. Espadrilele din 2020 sunt moderne și sofisticate, sunt realizate într-o mare varietate de versiuni și modele, care se potrivesc în diferite ocazii. Cert este că acest stil de sandale se poate potrivi și în mediul urban și rural. Este potrivit și pentru a merge la serviciu și în vacanță, are caracteristici foarte bune, care mulțumesc chiar și pe cei mai pretențioși clienți.

Persoanele care nu suportă sandalele flip-flops, pot opta pentru o pereche de espadrile care sunt ușoare, elegante și confortabile. Acestea sunt singurele produse de încălțăminte care nu creează niciun disconfort la picioare, pentru că sunt moi și relaxante la purtat. Dacă se aleg espadrile cu talpa plată, confortul este deja asigurat. Întregul corp se relaxează, puteți merge pe jos ore în șir, fără a obosi la picioare. Espadrilele sunt realizate de obicei din țesătură de bumbac și au talpa flexibilă. Există și modele din piele, care au aspectul unei sandale elegante.

De regulă, talpa la espadrile este groasă, are un stil unic creat de frânghia aplicată. Iubitorii de modă apreciază espadrilele pentru că acestea sunt cele mai vechi modele de încălțăminte fabricate din bumbac rezistent și iută. În comparație cu alte tipuri de pantofi, aceștia sunt cei mai ușori și confortabili.

Există espadrile fără barete, care sunt mai restrictive și care se poartă fără șosete. Lipsa de curele la espadrile este avantajoasă pentru că aceste produse arată mai atractiv. Deși curelele au rolul lor, fixează espadrila de picior, totuși această caracteristică excelentă poate să lipsească. În zilele mai răcoroase, când vrei să porți espadrile cu șosete, prezența curelei te incomodează, nu vine bine la aceste produse.

Espadrilele se poartă și primăvara și vara, au culori diferite, pot fi din ce în ce mai sofisticate, sunt ușor de purtat și au un design plăcut, iar varietatea de modele le face potrivite pentru toate gusturile. Asta se poate observa și din gama de espadrile casual de pe www.depurtat.ro/espadrile-casual.

Cu această încălțăminte de vară se poate merge la plimbare sau la muncă, simțindu-te bine și confortabil. Chiar dacă vei merge mult pe jos, te vei simți ușor și confortabil, ca și cum nu ai avea nimic în picioare. Confortul oferit de espadrile este demn de luat în calcul, mai ales că este creat de talpa groasă și moale. Când mergi cu espadrile te simți mereu comod la picioare.

Dacă alegi espadrile confecționate din materiale de calitate, vei avea parte de mai mult confort și de o stabilitate creată de talpa exterioară, ce poate asigura tracțiunea pe toate tipurile de teren. Talpa este groasă, ortopedică, din sfoară, comodă datorită platformei. Espadrilele au șiret lat în jurul gleznei, sunt realizate din material textil, iar în partea anterioară pot avea anumite decorațiuni, ornamente, ori ștrasuri. Pe părțile laterale prezintă decupaje, care lasă pielea piciorului să respire, în zilele călduroase de vară.

Espadrilele din anul 2020 sunt cele mai comode și interesante produse de încălțăminte pentru femei. Acestea sunt articole de încălțăminte foarte frumoase, care merg perfect la ținutele deosebite de vară. Sunt perfecte și pentru pantalonii de blugi, pe care îi poartă femeile în diferite ocazii. Espadrilele sunt confortabile și elegante, au un farmec aparte creat de talpa lată din sfoară, care asigură respirația piciorului și confortul termic.

Pentru a avea un look modern și feminin alege astfel de produse damă, pentru că sunt super comode și se pot cumpăra foarte ieftin în magazinele online. Espadrilele din acest an arată grozav, sunt flexibile și confortabile, sunt cele mai căutate în vara anului 2020.

Comentarii

Continue Reading

Life Style

Paravanele decorative: utile şi elegante

Avatar

Published

on

             Voi aveţi acasă un paravan ? Dacă răspunsul este afirmativ, atunci cu siguranţă cunoaşteţi avantajele unei asemenea piese pentru locuinţă. Însă dacă nu v-aţi achiziţionat încă un paravan decorativ, vă invit să descoperiţi cât de utile şi elegante sunt aceste accesorii exotice.

            În trecut, toate familiile nobile din China aveau în casă paravane decorative din lemn masiv, pictate cu multă măiestrie, cu motive specifice culturii. La început, acestea erau fixe, dar de-a lungul timpului au devenit pliabile. Moda paravanelor s-a răspândit rapid în toată Asia, materialul principal a fost înlocuit uneori cu hârtie sau mătase.

Astăzi, paravanele au fost adaptate şi integrate în designul locuinţelor de tip occidental. Dacă ar fi să le clasificăm, acestea sunt fixe, în genul pereţilor despărţitori sau uşilor glisante, respectiv mobile, care pot fi mutate dintr-o încăpere în alta. Fie că renovăm un apartament clasic, fie optăm pentru o locuinţă modernă, cu toţii suntem în căutarea unui spaţiu mare, aerisit, organizat şi compartimentat după nevoile noastre. Paravanele pot fi o soluţie în acest caz.

Dacă de pildă, alegem o garsonieră cu un concept open-space, dar vrem şi intimitate, un paravan decorativ poate separa locul de dormit de restul camerei, fără să apelăm la încă un perete. După cum puteţi observa, paravanele nu au doar scop decorativ. Aceste piese frumoase, delimitează eficient spaţiul, dar şi maschează anumite zone ale camerei unde sunt amplasate. După un paravan pliabil, putem depozita diverse lucruri, păstrând senzaţia de ordine. Dar nu doar atât. Cu ajutorul unui paravan, putem să ne creăm propriul nostru colţ, în spaţiul de locuit. Un loc, de ce nu tematic, unde să ne recreăm, să lucrăm în linişte sau să ne bucurăm de lectura preferată.

Designul paravanelor este foarte variat. Cele mobile sunt compuse din trei, cinci sau mai multe panouri. Materialele care le alcătuiesc rămân lemnul, cum ar fi bambusul, pânza, metalul sau chiar oglinzi ataşate panourilor, pentru o senzaţie şi mai mare de spaţiu. Aşadar, texturile, imprimeurile sau decupajele sunt diverse. Paravanele pot avea inclusiv două feţe, totul pentru un plus de variaţie şi culoare în decorul casei.

Dacă vrem să aducem o parte din frumoasa Asie la noi în casă, atunci trebuie să căutăm un paravan cu elemente orientale, ca peisajele din natură, păsări sau litere chinezeşti. Stilul clasic este la fel de interesant, datorită detaliilor şi transformă dormitorul într-o scenă parcă desprinsă dintr-un film vechi. Perioadă în care doamnele foloseau paravanele asemenea unor cabine, pentru a-şi schimba sofisticatele rochii de epocă. Nu în ultimul rând, paravanele decorative pot fi vesele, moderne, cu personaje din cărţi, filme sau panorame ale oraşelor în care visăm să ajungem.

De unde putem achiziţiona o astfel de piesă decorativă ? Nu trebuie să călătorim pe alt continent pentru a avea propriul nostru paravan, deoarece magazinele de mobilă sau cele cu profil deco au oferte variate, iar online-ul este şi mai plin de idei. Desigur, în funcţie de model şi dimensiune, preţul depăşeşte cu uşurinţă câteva sute de lei, dar utilitatea lor şi frumuseţea incontestabilă, motivează investiţia.

Cele mai costisitoare, dar şi unicate, rămân paravanele lucrate manual, de tip handmade, cu diferite picturi şi broderii care ne amintesc de cele pe care le aveau odinioară nobilii în casele lor. Cu o asemenea piesă, nu avem cum să dăm greş, singura regulă este să o integrăm corespunzător în decor, pentru a ajuta şi simplifica lucrurile din punct de vedere vizual, fără să încarce spaţiul.

Comentarii

Continue Reading

Life Style

Cum să transformăm şederea noastră la domiciliu într-un timp plăcut şi investit cu folos

Avatar

Published

on

            Se spune că „Nicăieri nu-i ca acasă.” Aici ne întoarcem mereu cu drag şi ne regăsim după o zi obositoare sau o călătorie lungă. Doar că recomandarea de a rămâne cât mai mult la domiciliu vine într-o situaţie delicată, ceea ce dă peste cap rutina obişnuită. Trebuie să urmăm recomandările, să ne protejăm, să ne păstrăm calmul şi să ne adaptăm situaţiei.

            Dacă acum „cei patru pereţi” ne cam stresează, sunt câteva lucruri simple care ne vor transforma şederea noastră la domiciliu într-un timp plăcut şi investit cu folos. Indiferent în ce domeniu lucrăm, activităţile recreative ne dezvoltă imaginaţia, ne relaxează şi ne ajută să generăm mai uşor idei creative pentru rezolvarea diferitelor probleme.

 

  1. Şi începem cu o sesiune de… curăţenie. Primăvara este anotimpul noilor începuturi şi este recomandat, în special în această perioadă, să acordăm mai multă atenţie igienizării. Curăţenia merge mână în mână cu organizarea. Un spaţiu curat, aerisit şi bine organizat ne ajută să muncim mai eficient şi să găsim rapid lucrurile de care avem nevoie. Un birou dezordonat de pildă, ne va încurca mai mult şi chiar irita atunci când lucrăm.
  2. Avem nevoie de odihnă activă, dar şi pasivă, de un moment doar al nostru. Dacă nu ştim de unde să începem, nu strică să deschidem o carte bună. Lectura are doar beneficii. Încă de mici ni s-a spus că cititul dezvoltă vocabularul, imaginaţia şi cultura generală. Dispozitivele moderne sunt nelipsite din viaţa noastră, iar biblioteca s-a mutat şi în online, dar contactul cu paginile unei cărţi rămâne o experienţă aparte. Pasiunea pentru cărţi poate deveni şi pentru scris şi nu-i deloc rău să încercăm chiar noi să ne punem gândurile în versuri sau să creăm propria noastră poveste. Indiferent de rezultat, este un bun exerciţiu pentru dezvoltarea creativităţii şi o ocazie să ne autocunoaştem.

 

  1. Aţi vrut mereu să învăţaţi o limbă străină, dar lipsa timpului a fost întotdeauna o scuză ? Acum puteţi să vă concentraţi mai mult pe acest aspect, iar internetul este iarăşi soluţia, dacă nu cumva aveţi deja ghidul limbii şi culturii preferate în bibliotecă. Cunoaşterea unei limbi de circulaţie internaţională este un atuu, sprijină gândirea şi capacitatea de memorare a cuvintelor.
  2. Din cărţi învăţăm mereu ceva nou şi pentru cei mai practici, dar şi iubitori ai gustului, cărţile de bucate sunt printre preferate. Parcă ne îmbie să ne pregătim în tihnă felurile de mâncare favorite, acele preparate sănătoase făcute în casă sau de ce nu, dulciuri fistichi cu decoruri ca în cofetării. Putem fi creativi şi în bucătărie. De exemplu, să încercăm să decorăm un platou sau un tort. Timpul petrecut în bucătărie poate fi o activitate relaxantă.
  3. Tehnologia ne-a adus informaţia, dar şi divertismentul mai aproape. Mai mult timp acasă înseamnă mai mult timp pentru lucrurile care ne plac, pentru poveşti frumoase. Filmele sunt acele poveşti care ne poartă nu doar imaginar, dar şi vizual în alte lumi. Firul narativ este important, dar nu strică atunci când urmărim o peliculă să fim mai atenţi la detalii, decor, decoraţiuni, costume, etc.

  1. Unde se vede un film bun, se aude şi o muzică bună. Se spune că muzica îmblânzeşte până şi fiarele. Şi cui nu-i place muzica ? Fiecare dintre noi avem câte un gen preferat, pe care îl ascultăm cu plăcere, dar studiile arată că genul clasic are beneficii mai mari asupra creierului şi bineînţeles asupra creativităţii. Muzica înseamnă artă şi terapie. Să încercăm să ascultăm muzică nu doar de trecere a timpului, să acordăm atenţie versurilor şi este o metodă simplă, însă extraordinară de a scăpa de stres.
  2. Până şi florile adoră muzica. Dacă locuim la casă, putem să ne ocupăm mai mult de grădină. În schimb, pentru cei de la bloc, grădinăritul pe balcon, în limita spaţiului disponibil bineînţeles, este o altă alernativă de petrecere a timpului liber. O activitate relaxantă, ne creează o rutină şi ne face mai responsabili pentru că ne îngrijim de o formă de viaţă, care la rândul ei ne oferă oxigen.
  3. Arta este terapie, refugiu, dar şi bucurie. Mai mult timp petrecut acasă înseamnă introspecţie şi cine ştie, poate acum descoperim hobby-uri şi talente noi. Desenul, pictura, brodatul, confecţionarea bijuteriilor sau decoraţiunilor de tip handmade sunt printre cele mai populare acţiuni recreative in-home. Internetul abundă în tutoriale şi tehnici creative prin care putem transforma obiecte banale în adevărate piese de artă, funcţionale şi decorative deopotrivă, totul cu imaginaţie, pasiune şi un strop de măiestrie, la noi acasă.

 

  1. Dacă stăm mai mult la domiciliu, nu trebuie să renunţăm la mişcare. Exerciţiile fizice in-door, care se pot desfăşura în interior, sunt numai bune pentru sănătatea fizică, dar şi mentală, pentru siluetă, ne scapă de stres şi ne limpezesc mintea. Aşadar, să înlocuim cel puţin o perioadă, mersul la sală sau alergările în parc cu ore de sport practicate acasă.
  2. Fie că vrem să ne relaxăm sau să creăm, să lucrăm mai eficient de acasă sau pur şi simplu să depăşim evenimente bulversante, comunicarea este cheia. Important este să rămânem conectaţi la noutăţi, dar mai ales cu familia şi persoanele dragi. Mijloacele moderne de comunicare şi internetul par a fi mai necesare ca oricând şi ne aduc mai aproape, iar o minte creativă reuşeşte să treacă mai uşor peste încercări dificile.

Comentarii

Continue Reading
Advertisement

Facebook

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Trending

google.com, pub-4886972132153269, DIRECT, f08c47fec0942fa0