ADVERTORIALE
Cum poti imbunatati calitatea somnului?

Un somn bun este vital pentru sanatatea noastra fizica, avand in acelasi timp si un impact pozitiv asupra bunastarii emotionale. Daca nu dormi suficient, corpul tau poate reactiona producand un nivel ridicat de hormoni de stres, care sunt un rezultat natural al stilului de viata agitat din ziua de astazi. Somnul profund si regulat poate ajuta la prevenirea acestui lucru.
Un somn de buna calitate te poate ajuta sa mentii o greutate sanatoasa, sa eviti bolile si sa-ti imbunatatesti starea de sanatate. Dar pentru a putea beneficia de un somn bun, trebuie sa creezi un mediu propice de odihna si liniste. Cum faci acest lucru?
Dormitorul trebuie sa fie un spatiu sacru al odihnei
Un mediu relaxant este esential pentru o noapte buna de odihna. Studiile au aratat ca oamenii dorm mai bine atunci cand au un mediu linistit de odihna, cu draperii care blocheaza lumina, o temperatura optima si un nivel ridicat de confort. Dormitoarele ar trebui sa fie cat mai intunecate, ideal cu perdele opace. Daca acest lucru nu este posibil, o masca de somn poate fi o alegere buna. Si, deoarece calitatea si durata somnului sunt direct legate de alte aspecte ale sanatatii umane, un mediu care promoveaza somnul poate imbunatati, de asemenea, starea de spirit pentru a doua zi. Exista mai multe modalitati prin care poti transforma dormitorul intr-un spatiu de somn mai linistitor si mai confortabil.
Salteaua si lenjeria de pat
O saltea buna iti poate imbunatati somnul si astfel iti poate imbunatati sanatatea. Salteaua trebuie sa ofere un echilibru perfect intre confort si sustinere. De asemenea, lenjeria de pat joaca un rol important pentru o odihna corespunzatoare. Unele persoane prefera lenjeria de pat alba, deoarece este adesea asociata cu luxul si curatenia. Husele de pilota in culori deschise si modele subtile sunt ideale pentru un dormitor care imbie la relaxare. De asemenea, tesatura este extrem de importanta cand vine vorba de confort si, pentru un somn bun, este nevoie de un material catifelat care sa rasfete pielea cu fiecare atingere. Pe acest site gasesti huse de pilota de inalta calitate, in diverse modele si culori.
Parfumuri relaxante
Anumite mirosuri te pot ajuta sa te simti mai relaxat. De exemplu, unele studii au descoperit ca uleiul esential de lavanda poate imbunatati calitatea somnului si iti permite sa te incarci cu energie pentru o noua zi agitata. Alte parfumuri, cum ar fi menta si vanilia, pot fi, de asemenea, eficiente. Lumanarile parfumate pot fi o alegere potrivita daca vrei sa transformi dormitorul intr-o oaza de relaxare, care sa te faca sa te simti ca intr-un centru SPA.
Lumina este dusmanul somnului
Dormitorul tau ar trebui sa fie cat mai intunecat si poti bloca lumina folosind draperii opace sau jaluzele si rulouri care sa acopere total geamurile. Astfel, corpul tau nu se va mai agita la prima lumina a diminetii, reusind sa dormi mai profund, atat cat ai nevoie. O buna alternativa la jaluzele sunt mastile de somn, acestea fiind extrem de eficiente in a bloca sursele de lumina care ar putea intrerupe somnul.
-
Grila de programe5 zile ago
Antena 1 modifică grila de programe în day time, din cauza emisiuni Bate Palma de la PRO TV
-
Program TV2 săptămâni ago
Programul ANTENA 1 pentru perioada 20-26 ianuarie 2023
-
Program TV2 săptămâni ago
Programul PRO TV pentru săptămâna 16-22 ianuarie 2023
-
Program TV7 zile ago
Programul PRO TV pentru săptămâna 23-29 ianuarie 2023
-
RECOMANDARI TVo săptămână ago
Program TV azi 22 ianuarie 2023
-
ADVERTORIALEo zi ago
LA MUȚI ANI 2023! De ANUL NOU primești Cadou Advertoriale Seo la dublu!
-
AUDIENȚE TVo săptămână ago
Cele mai noi episoade Lia – Soţia soţului meu, lider de piaţă la nivelul întregii ţări
-
RECOMANDARI TV2 săptămâni ago
Program TV azi 14 ianuarie 2023
-
Seriale2 săptămâni ago
Premiera Lia – Soţia soţului meu, lider de piaţă la nivelul publicului comercial feminin
-
RECOMANDARI TVo săptămână ago
Program TV azi 21 ianuarie 2023
-
RECOMANDARI TV2 săptămâni ago
Program TV azi 13 ianuarie 2023
-
Special TV3 săptămâni ago
PRO TV difuzează mâine interviul eveniment. Prințul Harry: Lumini și umbre ”
-
Reality Show2 săptămâni ago
Duelul reality-show-urilor: „Survivor România“ vs „America Express“ . Pro TV face o mutare-surpriză pentru Antena 1
-
RECOMANDARI TV2 săptămâni ago
Program TV azi 15 ianuarie 2023
-
Program TV2 săptămâni ago
Programul KANAL D pentru săptămâna 16-22 ianuarie 2023
-
Program TV7 zile ago
Programul TVR 1 pentru săptămâna 23-29 ianuarie 2023