Cum să îți întărești sistemul imunitar în mod natural

Sistemul imunitar este un scut care ne protejează de infecții, boli și diverși agenți patogeni care pot duce la apariția unor probleme de sănătate. Rolul sistemului imunitar este de a detecta microorganismele străine și de a produce anticorpi specifici care ajută la distrugerea lor. Tocmai din acest motiv, trebuie să ne asigurăm că sistemul imunitar este mereu în alertă și are toate resursele necesare pentru a lupta împotriva infecțiilor. 

În momentul în care sistemul imunitar e slăbit, organismul transmite tot felul de semnale pentru a atrage atenția asupra acestui lucru. Spre exemplu, dacă te confrunți cu infecții frecvente, ai răni care se vindecă greu, ești tot timpul obosit și ai permanent senzația de epuizare, cel mai probabil sistemul tău imunitar nu mai e atât de puternic și are nevoie de ajutor din partea ta. Pe lângă vizita la o clinica Cluj unde medicii îți pot evalua starea de sănătate, exist și câteva modalități prin care îți poți întări sistemul imunitar în mod natural:

Alimentația sănătoasă și echilibrată

O alimentație sănătoasă și echilibrată reprezintă cel mai bun combustibil pentru un sistem imunitar slăbit. Asigură-te că mănânci suficiente fructe și legume, cereale integrale și proteine pentru a ajuta sistemul imunitar să funcționeze în mod eficient. Pe lista cu alimente dăunătoare organismului se numără produsele procesate, cele bogate în zahăr sau grăsimi saturate. 

Nu doar alimentația este importantă, ci și hidratarea. Apa contribuie în mod semnificativ la eliminarea toxinelor din corp și la susținerea funcției imunitare. În plus, apa stimulează producția de limfocite, celule imunitare care ajută la lupta împotriva infecțiilor. 

Odihna suficientă

Nu degeaba ți se spune atunci când ești răcit să te odihnești cât mai mult pentru a lăsa organismul să lupte împotriva microorganismelor sau infecțiilor. Odihna întărește sistemul imunitar, la fel cum lipsa somnului îl slăbește. Probabil ai observat că în perioadele cu stres la locul de muncă, în care ai multe task-uri de făcut și nu dormi suficient pentru a le bifa, te îmbolnăvești mult mai ușor. Stresul afectează în mod negativ sistemul imunitar, așa că ar fi bine să îți găsești diverse modalități de gestionare a stresului (meditație, tehnici de relaxare, yoga, etc.).

Suplimente alimentare

Dacă știi că nu îți iei doza zilnică de vitamine necesare pentru o bună funcționare a organismului, poți începe să iei suplimente alimentare pentru a preveni carențele. Sfatul nostru este să consulți un medic specialist înainte de a lua aceste suplimente. Medicul poate cere un set de analize pentru a vedea exact ce carențe există pentru a-ți prescrie suplimentele necesare.Nu în ultimul rând, tratează orice infecție la un medic specialist (medic cardiolog, medic specializat în ORL Cluj, endocrinolog, etc.) pentru că infecțiile netratate slăbesc și mai tare sistemul imunitar.