Peștele este unul dintre produsele care nu au voie să îți lipsească dintr-un stil alimentar sănătos și echilibrat. De altfel, și medicii recomandă consumul acestuia, pentru că este o sursă naturală de substanțe nutritive de care organismul are nevoie pentru o sănătate de fier. Dacă ești și tu curios care sunt beneficiile pe care consumul regulat de pește le aduce în viața noastră, citește cu atenție rândurile de mai jos.
Slăbești mai ușor
Ai probleme cu kilogramele în plus? Vrei să scapi de excesul ponderal, dar în același timp nu prea ai vrea să urmezi un regim drastic, care să îți dezechilibreze organismul? Perfect, atunci înlocuiește cât mai mult carnea grasă din alimentație cu o porție de pește, preparat la cuptor, la abur, fiert sau fript, și vei vedea cum kilogramele se duc mai ușor. Evident, este indicat să renunți și la garniturile nesănătoase, cum ar fi cartofii prăjiți. Astfel, o porție bună de pește fript, alături de o salată de crudități poate reprezenta un prânz sau o cină perfectă, pentru că va fi nu doar foarte sănătoasă și sățioasă, dar și delicioasă, încât nici nu vei avea impresia că ești la dietă. Poate fi ceva mai bun de atât?
Previne afecțiunile cardiovasculare
Consumul regulat de pește proaspăt pe care îl poți găsi și la https://www.atelierulpescaresc.ro/ este indicat și pentru persoanele care suferă de afecțiuni cardiovasculare. Mai multe studii medicale au evidențiat faptul că persoanele care mănâncă pește măcar de două ori pe săptămână au un risc mai mic de a suferi de boli de inimă.
Stimulează sănătatea creierului
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, funcțiile creierului nu mai sunt atât de active ca în tinerețe. De aceea apar cazurile de afecțiuni neurodegenerative, cum este și cazul cunoscutei afecțiuni Alzheimer. Aici intervine din nou peștele, mai exact cel gras: somon, ton, macrou, hering care, prin conținutul ridicat de acizi grași Omega 3 previn apariția acestei boli.
Previne și tratează depresia
Depresia a devenit boala omului modern, alături de stres, iar ultimul an a fost greu pentru toată lumea. Există numeroase metode de tratament, dar se poate merge și pe varianta naturală, care presupune consumul de alimente care conțin omega 3 și vitamina D3. Și care este cea mai bună sursă naturală de cele două? Peștele, bineînțeles. Consumul reglat de pește te ajută nu doar să previi depresia, dar și să crești eficacitatea tratamentului urmat pentru această afecțiune.
Scade riscul de boli autoimune
Diabetul de tip 1, artrita reumatoidă, scleroza multiplă sunt doar câteva dintre afecțiunile autoimune care sunt mai ușor de prevenit, dar și de tratat, atunci când se consumă pește în mod regulat.
Previne astmul la copii
Inflamația cronică a căilor respiratorii este definiția astmului și, din nefericire, în ultima vreme, s-au înmulțit cazurile în rândurile copiilor. În încercarea lor de a ține sub control această situație, oamenii de știință au efectuat mai multe studii în urma cărora au ajuns la concluzia că pentru copii, de mare ajutor este consumul regulat de pește. Din păcate pentru adulții care suferă de această boală, nu s-au observat diferențe îmbunătățiri semnificative.
O vedere mai bună
Acuitatea vizuală scade cu înaintarea în vârstă, și această problemă afectează majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu trebuie să te consolezi, ci mai degrabă să încerci să faci tot ce îți stă în puteri pentru ca vederea ta să fie perfectă pentru mai mult timp. Printre alte metode, una dintre cele mai delicioase și ușoare este consumul de pește, în special cel gras.
Îmbunătățește calitatea somnului
Multă lume se plânge de faptul că nu se poate odihni așa cum trebuie, că la trezire se simt chiar mai obosiți decât atunci când au mers la culcare. Este și normal, dacă ținem cont că majoritatea dintre noi avem un stil de viață de-a dreptul haotic, mereu contra-cronometru. Aici intervine din nou peștele, care te poate ajuta să îți revii cu somnul. Astfel, se pare că este nevoie ca de trei ori pe săptămână să se consume pește gras – somon în special, și vei simți rapid acele efecte pozitive pe care ți le dorești.
O masă rapidă și delicioasă
Peștele este ceea ce s-ar putea numi ”fost-food”, dar unul sănătos de această dată, și prin faptul că se pregătește rapid și este delicios. Prin urmare, de fiecare dată când ești în criză de timp și nu știi ce să mai gătești pentru cei dragi, rezolvi rapid cu o porție de pește, care le va oferi în același timp și substanțele nutritive de care au nevoie pentru o viață sănătoasă. Ar fi de preferat ca peștele să fie proaspăt, din surse sigure, pentru a vă bucura de un gust aparte. Renunță la peștele prăjit – deși câteodată mai poți face și unele excepții, și consumă-l mai mult la cuptor, fript, la abur sau fiert. Pe internet poți găsi o mulțime de rețete pe care le poți încerca și vei vedea cât de delicioase și simple sunt. Renunță la grăsimile rele și carnea grasă, înlocuiește-le cu pește și vei vedea cât de bine te simți, iar stările de oboseală sau depresie dispar ca prin minune. Ca să nu mai amintim despre kilogramele în plus!
Mănâncă pește în mod regulat, și chiar dacă până acum nu se afla printre preferințele tale culinare, descoperă acea modalitate prin care să îl pregătești în așa fel încât să fie pe placul întregii familii, chiar și a celor mici, ceva mai mofturoși când vine vorba despre noutăți culinare!
