De ce ar trebui sa inoti in fiecare zi ?

Inotul este unul din exercitiile fizice si activitatile cele mai populare in randul oamenilor. Persoane de toate varstele pot practica inotul. De la copii de 2-3 ani pana la persoane in varsta, inotul este un sport extrem de iubit si care nu necesita capacitati extraordinare. Nu trebuie sa fii flexibil sau sa ai o anumita varsta, asa cum spuneam.

Tot ce trebuie este sa nu iti fie teama de apa si, desigur, sa stii sa inoti. Desi inotul ne aminteste cel mai mult de zilele insorite de vara, acest sport poate fi practicat in orice anotimp. Atata timp cat avem la dispozitie un bazin cu apa calda si acoperit, putem inota in voie. De asemenea, inotul nu este un sport costisitor. Nu ai nevoie de echipamante speciale sau aparatura de inalta performanta pentru a-l practica. Un costum de baie, o casca si, eventual, o pereche de ochelari subacvatici reprezinta intreg “arsenalul” de care ai nevoie.

Daca nu stiai, inotul are efecte mai mult decat benefice asupra sanatatii tale, atat fizice, cat si mentale. Iata deci, de ce ar trebui sa inoti, daca nu zilnic, macar la intervale regulate de timp.

1. A stii sa inoti si a exersa este ceva ce iti poate salva viata. Nu se stie niciodata cat de aproape te poti afla de o apa. Viata este plina de situatii neprevazute si inotul este una din “lectiile” pe care oricine ar trebui sa le stie pentru supravietuire. Daca nu stii sa inoti, sau daca copilul tau nu stie, nu mai sta pe ganduri. Inscrie-te sau inscrie-l imediat la, de exemlpu, cursuri inot bazinul Steaua, din Bucuresti. Aici, indiferent de varsta, poti beneficia de cursuri foarte bune si profesioniste, cu ajutorul unui antrenor cu o vasta experienta. Vei fi invatat de la zero cum sa iti invingi teama de apa, deoarece acesta este unul din cele mai comune motive, in special al adultilor, in ceea ce priveste refuzul de a inota. Totul se va face treptat si cu multa rabdare din parte instructorului.

2. Inotul te mentine in forma si te ajuta sa dai jos kilogramele in plus. Toti medicii, instructorii, dieteticienii iti vor spune ca inotul este unul din sporturile cele mai indicate pentru a arde caloriile. Nu trebuie sa cunosti stiluri de inot dificile pentru a te mentine in forma. Este suficient sa faci miscare. In timpul inotului poti arde pana la 500 de calorii, mai mult decat suficient pentru a pasatra un echilibru caloric in organismul tau.

3. Inotul iti fortifica inima. Inotul este aur pentru sistemul cardiovascular. Pentru a-ti mentine inima tanara si in conditii optime, alege inotul. Persoanele care practica inotul au sanse mult mai mici sa sufere de boli de inima sau sa faca infarct. Pentru copii, inotul este mai mult decat indicat pentru ca astfel isi vor dezvolta un ritm cardiac perfect si vor fi niste adulti sanatosi. Prin antrenarea inimii, dar si a respiratiei, vei deveni mai puternic si mai rezistent.

4. Inotul te face mai flexibil. Cand practici inotul, si flexibilitatea creste. Muschii lucreaza la capacitate maxima. Asta nu inseamna insa ca vei simti oboseala la fel ca dupa altfel de exercitii fizice. Fiind un sport practicat in apa, chiar daca depui efort, te vei putea relaxa in acelasi timp, mai ales daca apa din bazin este incalzita.

5. Inotul are un efect major asupra psihicului tau. In timp ce inoti, corpul va elibera endorfine, serotonina si dopamina, adica hormonii fericirii. Ca si in cazul altor exercitii fizice, inotul te face sa te simti mai implinit, mai relaxat si mai vesel. In plus, prezenta lanaga apa este o stare care aduce relaxare si reduce stresul. Este un fapt demonstrat de catre multi psihologi. De asemenea, inotul te poate ajuta si sa socializezi. Indiferent daca te afli la cursuri de inot sau pentru a te relaxa la bazin, poti intra in contact cu foarte multe persoane si iti poti face multi prieteni.

6. Una din cele mai importante carcateristici ale inotului este faptul ca te poate ajuta in cazul in care suferi de anumite boli cronice, precum astmul bronsic, sau boli ale oaselor. In primul rand este un sport care “educa” modul fiecarei persoane de a respira corect. In al doilea rand, pentru cei care au probleme cu oasele, in apa presiunea pe corp si, implicit pe oase, nu este atat de mare, ceea ce va duce la un mod mai facil de a te misca si a face exercitii. Acest lucru iti va dezvolta musculatura si astfel problemele cu oasele se vor diminua.

7. Este bun pentru gravide. Inotul, la fel ca si in cazul bolilor cornice, nu pune presiune pe corpul gravidei si nu pune in pericol sarcina. Daca o gravida nu are absolut nicio problema de sanatate, atunci poate sa practice inotul pana aproape de nastere.

Asadar, tinanad cont de toate beneficiile de mai sus, nu mai ezita si inscrie-te cat mai curand la cursurile de inot. Pentru a afla mai multe detalii, poti intra pe site-ul initiereinot.ro. Aici vei afla cum sa intri in contact cu instructorul, ce tarife sunt practicate, precum si pachetele de cursuri pe care le poti accesa.