Connect with us

Life Style

INTERVIU: Florin Cujbă lansează „Metoda Eleven”, prima metodă de fitness creată 100% de un român și aprobată de Men’s Health

Published

on

Foto Credit: FABRICA DE PR
 

Florin Cujbă vine în sprijinul pasionaților de sport și alimentație sănătoasă cu „Metoda Eleven” și le va pune la dispoziție cele mai bune și eficiente programe de sport și nutriție. „Metoda Eleven se referă la 11 săptămâni de antrenamente (mai exact 40) și alimentație. 

Este o promisiune a mea către cei pasionați de un stil de viată sănătos. Metoda promite rezultate în funcțiile organismului cum ar fi forța, rezistența, puterea, flexibilitatea, iar consecința va fi o mai bună compoziție a corpului. Slăbirea va fi și ea o consecință a acțiunilor noastre”, spune Florin Cujbă.

Scopul declarativ al acestei metode este acela de a elimina multe dintre întrebările fără răspuns. „Îmi propun să elimin mituri care fac rău, cum ar fi: rezultate rapide în 2,3 săptămâni. Realitatea nu este așa. Aș vrea să clarific aceste aspecte ce au dus în punctul în care piața nu mai crede în specialiștii din domeniu”, explică Florin.

Cartea lui Florin Cujbă este un program complex și complet pentru cei care vor să se pună în formă într-o perioadă de 11 săptămâni de alimentație și antrenamente bine structurate. „Oamenii greșesc atunci când nu au informațiile complete și se apucă de diete după ureche, când aleg antrenori personali fără să știe foarte multe despre ei și mai greșesc și atunci când renunță prea repede la ceea ce și-au propus”, este de părere autorul cărții „Metoda Eleven”.

Programul propus de Florin poate fi găsit  începând cu 18 aprilie la centrele de difuzare a presei. Este distribuit prin editura Burda și va avea ediție limitată de 5000 de exemplare la pret early bird, după care se va găsi în format online pe www.florincujba.com la secțiunea Eleven.

 

Metoda Eleven a fost aprobată de Men’s Health, fiind prima metodă de fitness creată 100% de un român.

 

  1. Spune-ne câteva lucruri despre cartea ta, „Metoda Eleven”.  În primul rând de ce se numește așa?

 

Metoda Eleven se referă la 11 săptămâni de antrenamente (mai exact 40) și alimentație. Metoda Eleven este o promisiunea a mea către cei pasionați de un stil de viata sănătos. Promite rezultate in funcțiile organismului cum ar fi forța, rezistența, putere, flexibilitate și bineînțeles consecința fiind o mai buna compoziție a corpului. Slabirea este o consecință a acțiunilor noastre.

 

  1. Cui se adresează?

Se adresează celor harnici, celor care nu caută soluția minune (ea nu exista). Celor care vor calitate, celor care vor o schimbare pe termen lung, celor care vor sa-și cunoască si sa-si depaseasca limitele

 

  1. Ce-ți propui cu această carte?

Îmi propun să elimin multe din întrebările care nu au primit raspuns. Îmi propun sa elimin mituri care fac rău cum ar fi: rezultate rapide in 2,3 săptămâni. Realitatea nu este așa. As vrea sa clarific aceste aspecte ce au dus in punctul in care piața nu mai crede in specialistii din domeniu.

 

  1. Ce aduce nou această carte pe piața din România?

Un program bine structurat, ce poate fi făcut de orice persoana. Cum așa? Este structurat încă din prima zi ca tu sa devii propriul tău antrenor personal. Îți măsori singur/a rezultatele și adaptezi la ceea ce poate organismultau. Da! Devii unAntrenor Personal al propriului corp!

 

  1. Ce înseamnă Lifestyle Fitness Coach? Ce face un astfel de coach?

Coaching – la baza – este despre o serie de competente pe care orice Coach, indiferent de domeniul ales, trebuie sa le dobândească de pe urma unei specializări. Ulterior, in cazul meu, aceste competente le-am integrat in Fitness și in stil de viata sănătos și echilibrat. Lifestyle se refera la o serie de actiuni si comportamente ce trebuie dobandite si bine impamantenite in viata noastra, comportamente ce ne aduc echilibru, continuitate, perseverenta si asa mai departe. Valori detinute, de altfel, insa adormite. De aici și LifeStyle Fitness Coach.

 

  1. Care este rolul unui antrenor personal? De ce ar fi de ajutor să lucrăm cu cineva care să se ocupe doar de noi?

Rolul unui antrenor personal este critic. El trebuie sa detina informatiile de baza: executia corecta a exercitiilor, identificarea eventualelor probleme fizice ce influenteaza negativ randamentul si rezultatele. Un alt rol important este de PARTENER. Trebuie sa credem in parteneriat. Eu ca antrenor vin catre tine 50%, insa am nevoie sa vii si sa ma intalnesti. Orice sarcina intalnita dă rezultate.

 

  1. În afară de fitness ce sporturi îți place să practici?

Îmi plac Snowboarding-ul si Judo. Judo a fost sportul de performanta pe care l-am practicat aproape 15 ani.

 

  1. Ești mai degrabă iubitor al sporturilor de iarnă sau al celor de vară?

Clar cele de iarna sunt cele preferate. Snowboarding si ski insa mi-ar placea sa incerc surf. Voi vedea in viitorul apropiat.

 

  1. Cât de mult timp petreci la sală?

Pentru mine si antrenamentul meu zilnic undeva la 2.5 ore, iar ulterior cu clientii inca 7-9 ore. Da, stiu lucrez 10-12 ore pe zi 🙂

 

  1. Ne poți spune, te rog, care ar fi cele mai sănătoase și necesare 10 alimente pe care să le consumăm la micul dejun?

10 alimente pe care sa le consumam la micul dejun: oua fierte sau omleta, paine integrala, avocado, prosciuto, iaurt, cereale integrale, unt, legume verzi.

 

  1. 10 trucuri de menținere a unei greutăți constante
  • consuma 3 mese si 2 gustari echilibrate
  • gateste la gratar, aburi sau cuptor
  • cantitatea sa fie moderata
  • consuma condimente picante, deoarece pot ajuta la accelerarea metabolismului
  • fa antrenament cu greutati
  • fa antrenamente cardio de tip high intensity
  • consuma carbohidrati cu eliberare lenta
  • consuma proteina consistenta
  • ia suplimente
  • investeste in informatii despre alimenatie

 

  1. 10 reguli pentru o viață sănătoasă, fără excese.
  • consuma moderat
  • dormi somn de calitate
  • petrece timp cu oamenii apropiati
  • evita alcoolul si fumatul
  • socializeaza offline
  • gaseste-ti un job pe care sa il faci cu placere
  • petrece timp cu tine insuti
  • fa meditatie
  • fa sport cel putin 30-45 de minute pe zi
  • fii concentrat pe solutii nu pe probleme
  • bea apa

 

  1. Cum reușești să integrezi cunoștințele tale din domeniul sportului și al nutriției în educația copiilor tăi?

Sportul este foarte important pentru dezvoltarea multilaterala a copiilor. Activitati ludice de miscare pot dezvolta cel mai bine copilul. Se spune ca pana la varsta de 14 ani nu este recomandată doar o singura activitate, ca sport. Pana atunci copilul trebuie sa alerge, sa inoate, sa faca tumbe, sa sara si asa mai departe. Ulterior acestor incercari, copilul va alege o activitate pentru a performa. Alimentatia este o zona fierbinte. In primii ani de viata, mai exact in jur de 2 ani, alimentatia trebuie sa fie bazata in mare parte pe grasimi, dupa 2 ani pana pe la 8-9 ani trebuie sa fie bazata pe carbohidrati ca si nutrient principal. Dupa 9 ani avem ca motor principal proteina, carbohidratii si grasimile in cantitati echilibrate. Pornind de la aceste reguli incercarea mea este sa le implementez copiilor.

START VOT PREMIILE RADAR DE MEDIA 2018 – Etapa preliminară

 

Lasa un comentariu aici!

Pentru orice fel de informații ma puteți contacta pe e-mail! La 1 februarie dam startul primei etape de votare la Premiile RADAR DE MEDIA 2018!

Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

BUSINESS

Ce poti face pentru a reveni la silueta dorita, cand esti in perioada postpartum

Published

on

corsete modelatoare clessidra.ro
 

Perioada postpartum este plina de provocari. Tot mai multi vorbesc despre impactul acesteia asupra unei femei, intrucat au loc multe schimbari: simte lipsa burticii de gravida, incearca sa isi revina, hormonii o iau razna, este „curtata” de depresie, isi adora copilul si totusi isi doreste recapatarea fortelor proaspete.

Doar ca avantul acesta de a scapa de kilogramele in plus, de multe ori o presiune ce vine din partea celor din jur de asemenea, trebuie sa fie o abordare delicata. Nu uita ca au fost necesare aproape 40 de saptamani sa acumulezi aceasta greutate si ar fi mai bine daca in acelasi interval ai depune efort pentru efectul invers.

Totusi cum poti slabi daca trebuie sa suplimentezi alimentatia pentru a alapta? Cum poti slabi daca ai nascut prin cezariana si o astfel de situatie impune o abordare diferita? O solutie pe care si vedetele au descoperit-o este despre corsete postnatale. Acestea nu au restrictii in a fi purtate si contribuie in timp la remodelarea corporala.

Ce trebuie sa stii despre o astfel de centura

Exista in magazinele de specialitate precum Clessidra centura postnatala pentru talie. Aceasta ajuta din mai multe puncte de vedere si este special conceputa pentru a nu aduce un disconfort, deci un compromis facut spre a fi purtata.

Centura actioneaza asupra taliei, oferind totodata mai mult confort si sustinere lombara. Prin usoara presiune, cele care au nascut prin cezariana, se simt mai bine, protejeaza zona operata si se acomodeaza mai usor la activitatile zilnice – o abordare benefica mai ales pentru cele care au teama de a imbraca anumite tinute pentru a nu suprapune materiale si cusaturi pe zona operata.

Compresia asupra abdomenului nu face altceva decat sa ajute la retragerea burtii, aplatizand incet. De altfel se poate si ajusta in functie de cum suporta fiecare. Cele doua benzi laterale ajuta in acest sens, fiind elastice.

Un alt efect al acestei centuri este cel de incalzire, iar prin factorul termic se amplifica modelarea corporala. Asadar actioneaza dual, este sigura pentru piele, compresie moderata si poate fi purtata imediat dupa nastere, chiar si de catre cele care au nascut prin cezariana – cu exceptii, cereti sfatul medicului in prealabil.

Ce trebuie sa stie doritoarele

Desigur ca o centura postnatala precum cea de la www.clessidra.ro este doar un lucru ce tine de planul de a slabi. Conteaza dieta, sportul de asemenea, reluat atunci cand organismul este pregatit pentru asta. Insa centura poate fi purtata chiar si la antrenamente, indiferent de tipul lor si de cat efort implica.

Centura postnatala ajuta pentru ca poate aplatiza talia, ajutand la retragerea abdomenului marit. Mai ales in primele zile de dupa nastere, procesul natural al organismului este de a „lucra” pentru a retrage uterul si a repozitiona organele. Un mic ajutor conteaza, astfel incat centura va fi de mare folos.

corset postnatal clessidra.ro

Pentru alegerea marimii corecte cele interesate trebuie sa stie ca nu S este de ales, aceasta fiind marimea dorita de obtinut. Marimea corecta este cea care corespunde cu silueta postpartum si cu dimensiunile acesteia. Consilierii Clessidra pot ajuta in acest sens. Centura este elastica, se muleaza foarte bine, are compresie potrivita si datorita benzilor laterale. Asadar nu trebuie exagerat purtand o  centura mai mica decat este cazul.

Vedetele au ales Clessidra!

Ce poate fi mai convingator decat exemplul concret? Asadar, in cadrul paginii clessidra.ro regasim si galeria cu vedetele care au ales centuri si corsete de la Clessidra. Sunt o dovada in plus ca modelarea corporala cu ajutorul acestor produse este posibila.

Una din cele mai arzatoare dorinte ale unei femei in perioada postpartum este de a redeveni ea, de a avea incredere mai multa in sine. Este limitata in actiuni, pentru ca recuperarea dupa nastere poate fi anevoioasa. De aceea, o centura postnatala este printre putinele lucruri, masuri ce se pot lua pentru scopul propus de a slabi in zona abdominala.

Exista si un factor psihiologic aici ce dicteaza starile unei mame. Asadar cu grija de a o face sa se simta cat mai bine, centura este un mic truc ce poate ajuta. Sunt usor de comandat, din cadrul paginii oficiale clessidra.ro.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

BUSINESS

Cum faci mansarda locuibila

Published

on

ferestre de mansarda deposib.ro
 

Daca in trecut ideea de mansarda era nimic mai mult decat un spatiu de depozitare, acum ideile moderne ce pot fi puse in practica permit o amenajare inedita. Mansarda poate fi locuibila, dar are nevoie de investitie pentru a fi pusa la punct. Indiferent care este scopul ulterior, sa devina camera de dormit, spatiu de joaca sau zona de relaxare, mansarda impune anumite repere. Amenajarea ei incepe mai intai de toate cu un plan si cu montarea de ferestre potrivite, pentru ca mai multa lumina naturala sa patrunda in interior.

Ferestrele cu plan inclinat au oferit o solutie pentru amenajari in spatii precum mansardele. Au sisteme de inchidere/deschidere care permit ventilare corespunzatoare, acest aspect fiind doar unul din avantaje.

Ferestrele de mansarda trebuie sa corecteze probleme frecvent intalnite in astfel de spatii

O prima idee care te face sa te gandesti de doua ori inainte de a prefera sa locuiesti intr-o mansarda este constructia cu plan inclinat. Automat te gandesti ca va fi mai putin acces la lumina naturala, ca geamurile posibil de integrat sunt restranse. Ei bine daca alegerea de ferestre de mansarda este cea potrivita, de la un furnizor de incredere si de la producator pe  masura, aceste elemente vor putea echilibra sau corecta anumite probleme ale spatiilor.

Frecvente infiltratii de apa – aici tine de necesitatea de a izola mansarda, pentru a evita orice tip de problema clasica a infiltratiilor de apa. In plus, la montarea ferestrelor se va tine cont de produse de izolare termica si cele de hidroizolare.

De asemenea, un montaj corespunzator si o actiune de izolare a mansardei vor scuti de probleme ale curentilor de aer si de frig. Acestia se resimt desigur mai mult in perioadele friguroase ale anului. Tipul de ferestre joaca si de aceasta data un rol important, pentru ca actioneaza precum un scut impotriva intemperiilor si au rol de a mentine caldura in interior.

Ferestrele de mansarda disponibile la Deposib.ro au scop multiplu. In gama lor modelele Fakro sunt utile pentru a asigura eficienta energetica a casei, sunt supertermoizolante, cu 5 garnituri ce asigura etansarea la inchidere.

Zona supraincalzita – o mare parte dintre noi se gandesc la podul casei nu doar ca fiind spatiu unde este curent, ci si unde se incalzeste totul prea tare, in perioada verii. In acest sens, ferestrele trebuie sa dispuna de sistem de intredeschidere in mai multe trepte, ceea ce va permite aerisirea incaperii. Modele de ferestre cu clapeta de ventilare sunt disponibile pe piata de profil.

Siguranta – expuse mai mult ca oricare alt tip de fereastre la intemperii, geamurile de la mansarda trebuie sa ofere si siguranta spatiului, precum si a confortului. De aceea, o astfel de grija a proprietarului va echivala cu alegerea unui tip de fereastra rezistenta la socuri. Interesant este ca la Deposib sunt modele antiefractie, ferestre premium de grosimi diferite, deci rezistente si sigure.

Asadar, ferestrele deservesc unui scop practic, necesar, dar si unui interes estetic. Sa nu uitam ca sunt cele care permit o luminare naturala, cele care fac obiectul unui decor deosebit, cand natura este observata in splendoarea sa. O imagine de sus, la geamul de la mansarda este una greu de egalat; intocmai acesta este si farmecul acestei zone, care promit o vizualizare mai buna a zonei, care prin pozitia sa strategica sa spunem avantajeaza si rasfata cu imagini ale naturii.

Amenajarea mansardei

Specialistii atrag atentia asupra faptului ca in amenajarea mansardei trebuie folosite materiale ignifuge si cele rezistente la umezeala. Astfel, se va evita riscul de incendii sau de infiltrarii de apa, ce vor impune ulterior si alte investitii. Pana la urma totul se rezuma la ideea de calitate a spatiului, ce ofera eficienta termica si energetica, pastrand caldura in interior pe timp de iarna si racoarea pe timp de vara.

Invelitoarea casei, care joaca rol de izolant, poate fi de tip tigla ceramica, de beton sau chiar metalica, mai rar sindrila bituminoasa. In orice caz, variante exista dupa preferinte si buget, dar nu uita de nevoia de a alege ceva calitativ.

Pentru solutii optime privind amenajarea unei mansarde si nu numai, Deposib pune la dispozitie tipuri diverse de ferestre – sunt distribuitori autorizati Velux, Fakro, Dakea si Optilight -, scari pentru pod, folii anticondens, tigla ceramica si nu numai. Oferta completa se regaseste in cadrul paginii oficiale, deposib.ro.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Life Style

Ce a îndurat Raluca Badulescu pentru a-si achizitiona un articol vestimentar?

Published

on

Foto Credit: KANAL D
 

Fiecare aparitie publica a Ralucai Badulescu, unul dintre juratii emisiunii “Bravo, ai stil!”, nu poate trece neobservata, vedeta obisnuindu-si fanii cu un stil vestimentar extravagant, ce a consacrat-o de-a lungul anilor, in showbiz-ul autohton. Un fashion icon pentru tinerele generatii, Raluca Badulescu a povestit, in exclusivitate, ca dragostea ei pentru moda a impins-o la lucruri inimaginabile.

Vedeta a marturisit ca, in urma cu cativa ani, in timp ce se afla la Londra, pentru a-si achizitiona un articol vestimentar dupa care tanjea, a “strans cureaua”, economisind banii pana la limita subzistentei. Sacrificiul suprem pe care l-a facut la acea vreme, pentru o piesa mult dorita, a meritat tot chinul, dupa cum povesteste vedeta.

 “Acum cativa ani am fost la Londra, pentru vreo 3 zile. Mi-am dat toti banii pentru a-mi cumpara o jacheta de piele foarte scumpa; asa ca pana la revenirea in tara, am mancat un burger pe zi si am baut apa de la robinet, de la hotel. Mi-am pastrat doar banii pentru taxi, ca sa ajung la aeroport. Si acum am jacheta aceea de piele, mov… M-am bucurat cand am urcat in avion si am primit de mancare. Si ma uitam la persoana de langa mine, din avion, si era asa, un pic <scarnav> la mancare si nu prea manca. As fi vrut sa ii cer mancarea. Dar cine s-a intors acasa cu jacheta aceea si cine a suferit pentru ea? Eu, normal.  Sunt in stare sa nu mananc pentru a-mi cumpara ceva care imi place”, a povestit Raluca Badulescu.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading
Advertisement

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Advertisement
Advertisement

Trending