Gânduri anxioase?  Un psihoterapeut online bun de la Solution Talk te va ajuta

,,Nu mă pricep la nimic. Am picat cel mai important examen din viața mea. Trebuie să depun mai multă efort…Sunt nepricepută la toate….Din cauza aceasta nu voi reuși nimic…” Sunt astea gânduri pe care le ai des?

Funcția principală a creierului uman este de a identifica pericole, acest mecanism provine din perioada primitivă în care exista un pericol la orice pas, pentru a ajuta omul la asigurarea supraviețuirii lui.

Amigdala, aflată adânc în interiorul lobului temporal al creierului, este un paznic care ne atenționează de orice pericol. Ea a devenit, în timp, extrem de vigilentă, pentru a ne proteja de pericole reale cât și imaginare, decide să activeze butonul de alarma încontinuu. În modul acesta, cortexul prefrontal, răspunzător de funcția de a lua decizii raționale, devine suprasolicitant și debusolat. Astfel, te simți dezorientat și blocat când experimentezi o situație negativă, apare o ,,buclă de gandire anxioasă’’.

Cum poți scăpa de gândurile anxioase

Pentru a nu cădea într-o buclă a gândurilor anxioase, există câteva sfaturi practice pe care le poți practica:

Scrie într-un jurnal aceste gânduri

Este important să numim și identifica gândurile anxioase. Observa care sunt mai des întâlnite. Noteaza-le într-o listă. După ce le identifici și numești încearcă sa observi motivul  ce a dus la declanșarea acestui gând, care este starea ta în acest moment.

Desenează anxietatea

Odată ce ai identificat care sunt gândurile anxioase mai frecvențe, e timpul să scapi de tensiunea psihologică în care te afli. Creează un personaj din anxietatea ta. Imaginează-ți un personaj real. În acest proces creierul tău se va simți mai bine, vei fi amuzat. Este demonstrat că în timp ce râdem, în corpul nostru se eliberează endorfine, astfel combatem efectele hormonilor de stres. În timp ce găsim cat mai multe modalități de a râde, cu atât ne simțim mai relaxați, scăpăm de gândurile anxioase care încearcă să ne invadeze creierul.

Practica exerciții de concentrare și respirație

Exersează respirația adâncă, identifică în corp starea de anxietate și accept-o. Amintește-ți că este doar un val de emoții temporale. Concentreaza-te asupra respirației tale, până când intensitatea emoțiilor s-a domolit. Adaugă și câteva gânduri pozitive, cum ar fi: ,,Sunt suficient de bun așa cum sunt, respir și las gândurile să plece’’.

Gandurile anxioase pot avea un impact negativ asupra vieții noastre. Cu toate astea, există câteva sfaturi practice pe care le poți urma pentru gestionarea lor, identificarea și numirea, desenarea anxietății sau practicarea exercițiilor de respirație. Totuși, o modalitate mai eficientă de a combate aceste gânduri este prin îndrumarea unui psihoterapeut online.

De ce Solution Talk, este un sprijin bun?

Dacă simți că te lupți cu gandurile anxioase și îndrumarea unui psihoterapeut ar fi unică soluție. Solution Talk oferă servicii de consiliere online cu terapeuți specializați în depresie, anxietate, tulburări de anxietate, gestionarea stărilor și gândurilor de anxietate. Contactează  un psihoterapeut online bun pentru a începe procesul de vindecare, devino mai puternic decât gândurile anxioase.

 Îmbunătățește starea de sănătate mintală accesibil și convenabil

Un beneficiu este ca un psihoterapeut online poate fi accesat de oriunde. Cu Solution Talk poți beneficia de consultații de sănătate mintală de la distanță. Aceștia îți oferă comoditatea de a face o programare astfel să se potrivească cu agenta ta, într-un spațiu privat și confortabil pentru tine, unde te simți în siguranță.

Dacă ești interesat de a încerca psihoterapia online, consultă site-ul Solution Talk pentru a afla mai multe detalii despre serviciile de aici și pentru a programa o sesiune cu un psihoterapeut experimentat.

A cere ajutor nu înseamnă a fi slab. A da dovadă de vulnerabilitatea înseamnă un curaj, o dorință de schimbare.