Connect with us
Avatar

Published

on

Vara se apropie, iar daca nu vrei sa o intampini cu un corp “in lucru”, exercitiile fizice intense sunt solutia! Sesiunile solicitante de antrenament pot fi desfasurate si in confortul propriei locuinte, asadar daca vrei sa iti modelezi corpul si sa iti mentii sanatatea la parametri optimi, bicicleta eliptica se va dovedi unul dintre cele mai potrivite aparate fitness.

 

Programele de antrenament pe care le ofera acest aparat iti vor permite sa imbunatatesti functionarea sistemului cardiovascular si sa tonifiezi musculatura intregului corp cu un minimum de impact asupra articulatiilor.

 

Spre deosebire de antrenamentele ce implica alergare (mai ales pe asfalt), bicicleta eliptica iti pune la dispozitie o gama variata de exercitii si programe fitness de tip cardio care nu iti vor induce socuri in solduri, genunchi sau glezne.

 

Exercitiile desfasurate folosind acest tip de aparate fitness implica sustinerea permanenta a greutatii corpului, motiv pentru care te vei bucura de intarirea musculaturii, a tendoanelor si a oaselor.

 

In plus, vei reusi sa antrenezi excelent si grupele de muschi din partea superioara a corpului cu ajutorul manerelor aparatului. Bicicleta eliptica iti va permite, asadar, sa arzi foarte multe calorii pe parcursul fiecarei sesiuni de exercitii si sa soliciti tot corpul, iar rezultatele nu vor intarzia sa apara.

 

Exercitiile sunt confortabile si eficiente, motiv pentru care un astfel de aparat reprezinta o solutie excelenta pentru antrenamentele pe care le poti face chiar la tine acasa.

 

In plus, modelele de bicicleta eliptica Sport-Mag.ro pentru uz casnic au dimensiuni reduse si sunt foarte silentioase, astfel incat le poti amplasa in orice camera si le poti folosi la orice ora, fara a deranja vecinii sau colocatarii.

 

Printre beneficiile pe care le ofera antrenamentele regulate pe bicicleta eliptica, putem enumera:

 

– arderea caloriilor si pierderea greutatii in exces;

– cresterea rezistentei la efort;

– dezvoltarea musculaturii intregului corp;

– reducerea pierderii de minerale din oasele care sustin greutatea;

– reducerea nivelului de stres;

– intarirea sistemului imunitar;

– reducerea riscului aparitiei bolilor metabolice;

– reducerea riscului afectiunilor cardiovasculare.

 

Primii pasi

In cazul in care vii dupa o lunga pauza sau aceasta este prima ta experienta fitness, cea mai mare greseala pe care ai putea sa o faci este sa iti testezi ambitia si corpul cu antrenamente solicitante inca de la prima sedinta, expunandu-te disconfortului si accidentarilor.

Trebuie sa iti acorzi timp, astfel incat corpul tau are nevoie de putere si rezistenta pentru a face fata provocarilor sportive. Astfel, va fi necesar sa incepi cu exercitii simple si sesiuni scurte de antrenament.

 

Primul antrenament ti-ar putea solicita cvadricepsii (muschii coapselor) putin mai mult decat te astepti, insa este normal sa simti tensiune in muschi atunci cand exersezi. Cea mai buna recomandare este sa incepi cu un antrenament scurt, in jur de 10-15 minute, si sa maresti durata si intensitatea pe masura ce corpul tau se adapteaza la efort.

 

Odata ce “prinzi incredere” pe bicicleta eliptica, poti incerca sa maresti rezistenta la pedalare sau chiar sa schimbi inclinatia pentru a-ti oferi varietate si noi provocari care sa te poarte catre cele mai bune rezultate sportive.

 

Pentru a te bucura la maximum de beneficiile acestui tip de aparat, poti gasi o multime de programe de antrenament care sa te poarte catre rezultate excelente, indiferent de obiectivele pe care le-ai setat. Pe langa consola digitala a aparatului, site-urile de fitness si sport ofera o paleta larga de antrenamente structurate pe obiective precum: tonifierea musculaturii picioarelor si a posteriorului, intarirea abdomenului, slabit, cresterea rezistentei la efort si multe altele.

Comentarii

comments

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Facebook

IN Trending