vineri, martie 29, 2024

PUBLICITATE@RADARDEMEDIA.RO

More
    AcasăUTILEIata de ce este important sa aplici tehnicile corecte atunci cand folosesti...

    Iata de ce este important sa aplici tehnicile corecte atunci cand folosesti banda de alergare

    Sportul este cel mai bun mod de a tine greutatea corpului sub control, iar frecventa cu care te antrenezi poate influenta ritmul in care iti vei imbunatati starea generala de sanatate, rezistenta la efort si aspectul corpului.

    Alergarea si mersul rapid sunt metode foarte eficiente, astfel incat banda de alergare este unul dintre cele mai apreciate aparate fitness din lume. Pe deasupra, aceasta ofera conditiile ideale de antrenament zilnic, mai ales daca o folosesti in confortul casei tale.

    Daca vrei sa ajungi la rezultate notabile folosind banda alergare, va trebui sa gasesti o dieta adecvata si sa renunti la obiceiurile nesanatoase, adoptand un stil de viata ordonat, dat fiind faptul ca odihna joaca un rol important in orice demers sportiv. Cu toate ca alergarea nu presupune miscari sau tehnici complicate, trebuie sa stii ca exista o serie de factori care iti pot determina progresul pe banda alergare. In acest sens, recomandarile din randurile urmatoare te vor ajuta sa deprinzi tehnicile corecte pentru a te antrena cat mai eficient pe banda de alergare, fie ca esti incepator sau veteran.

     

    1. Siguranta. Desigur, ai apelat la efortul fizic pentru a-ti imbunatati starea de sanatate, astfel incat primul lucru de care trebuie sa te asiguri este ca vei desfasura sesiunile de antrenament in deplina siguranta (fara accidentari). In acest sens, nu elimina niciodata din antrenamentul pe banda de alergare cele doua perioade absolut obligatorii: incalzirea si revenirea. Pentru a micsora chiar mai mult riscul accidentarii, ajusteaza inclinatia suprafetei de alergare la prima pozitie, obtinand o panta usoara.
    2. Pozitionarea pe banda si postura de alergare. Desi tehnica nu este dificila, va trebui sa executi corect fiecare miscare pentru a eficientiza timpul petrecut pe banda de alergare. Trebuie sa ridici mainile pana la nivelul ochilor (indoite la 90 de grade), iar pasii nu trebuie sa fie nici prea mari, nici prea mici, astfel incat sa urmezi miscarea naturala si sa rulezi complet talpa. Pozitionarea corecta pe banda te va ajuta foarte mult sa mentii o postura de alergare optima, asadar incearca sa pasesti pe mijlocul suprafetei rulante, astfel incat sa nu ai niciodata senzatia ca esti prea aproape de consola sau ca pasesti prea aproape de marginea din spate.
    3. Respiratia. Activitatea sportiv intensa poate fi sustinuta numai cu un ritm adecvat al respiratiei, asadar incearca sa gasesti ritmul potrivit solicitarii din timpul antrenamentului si mentine-l constant. Multi incearca sa alunge plictiseala din timpul exercitiilor pe banda alergare vorbind cu persoanele din jur sau la telefon, insa in acest fel nu vei putea controla respiratia. Daca simti ca te plictisesti, mareste viteza si evita dialogul!
    4. Inclinatia benzii. Efortul depus pe durata antrenamentului pe banda de alergare determina, evident, numarul de calorii arse. Ca sa fii sigur ca progresezi, mareste inclinatia suprafetei de alergare si asigura-te ca soliciti corespunzator musculatura corpului. Primul nivel (sau 1 grad) va fi suficient pentru a simula conditiile de alergare in aer liber si a preveni accidentarile, iar senzatia de alergare la deal va fi resimtita incepand cu 4 grade.
    5. Exercitiile. In cazul in care ti-ai propus sa ajungi la o anumita greutate pe care apoi sa o mentii, va trebui sa te antrenezi de minimum 3-4 ori pe saptamana. Pentru a reusi sa pastrezi entuziasmul si interesul, schimba periodic exercitiile pe banda de alergare. Cele mai multe console iti vor oferi tot felul de programe interesante si organizate in functie de timp sau obiective, astfel incat vei avea de unde sa alegi. Daca vrei, totusi, sa-ti depasesti limitele, cele mai indicate antrenamente pe banda alergare sunt cele de tip Tabata sau HIIT. Acestea sunt compuse din intervale scurte de efort variabil, astfel incat te vor solicita la maximum si vor forta corpul sa arda caloriile intr-un ritm accelerat.

    Daca vrei sa gasesti cel mai bun raport calitate-pret atunci cand alegi o banda alergare pe care sa o folosesti in confortul casei tale, intra pe Sport-Mag.ro si profita de oferta deosebit de variata!

    Redactia Radar de Media

    Str. Delea Veche, nr. 24, corp D, et. 4, sector 2, Bucuresti. Pentru comunicate de presă, informări și alte materiale jurnalistice , vă rugăm să ne contactați sau la adresa contact@radardemedia.ro

    Redactia Radar de Mediahttps://www.radardemedia.ro
    Str. Delea Veche, nr. 24, corp D, et. 4, sector 2, Bucuresti. Pentru comunicate de presă, informări și alte materiale jurnalistice , vă rugăm să ne contactați sau la adresa contact@radardemedia.ro
    ARTICOLE SIMILARE

    LĂSAȚI UN MESAJ

    Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
    Introduceți aici numele dvs.

    Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

    - Advertisment -spot_img

    Articole recente