Importanța hidratării cu apă!

A bea multă apă curată este esențial pentru sănătatea noastră fizică și psihică. Apa nu numai că este esențială pentru corpul nostru, dar ajută și la combaterea bolilor și ne îmbunătățește nivelul de energie.

Ca să nu mai vorbim că hidratarea este bună și pentru sistemul digestiv și ne îmbunătățește concentrarea. Beneficiile apei sunt numeroase, aceasta ne stimulează metabolismul și ne menține corpul sănătos. Până la urmă hidratarea este unul din cele mai ieftine și eficiente metode de a rămâne sănătos. Consumul unei cantități adecvate de apă ajută la tratarea multor boli și afecțiuni, existând în popor zicala că, de multe ori, paharul cu apă este mai important decât medicamentul. Dar există situații când hidratarea trebuie privită cu atenție sporită. Persoanele care suferă de febră, diaree sau vărsături sunt predispuse să piardă lichide. În aceste situații hidratarea devine esențială, acesta înlesnind organismului capacitatea de refacere.

Pentru a avea în permanență acces la o sursă de hidratare cel mai simplu este să ne asigurăm o rezervă de apă într-o sticla apa tritan. Aceasta este ușor de transportat și vă garantează păstrarea apei în condiții de siguranță. Un nivel necorespunzător de apă în organism generează o mulțime de probleme. Atunci când corpul nostru este deshidratat, circulația sângelui se produce cu viteză mai mică iar cantitatea de oxigen care ajunge la creier scade. Deshidratarea pune o presiune suplimentară și pe inimă, care trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa. Această energie consumată în mod inutil are repercusiuni asupra stării generale, făcându-vă să vă simțiți mai somnoros, mai lent și mai puțin dispus la concentrare. În mod miraculos, un simplu pahar cu apă poate oferi o creștere a nivelului de energie și poate aduce echilibrul în organismul dumneavoastră.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă simțiți mai energici, apa înlocuiește și electroliții pierduți prin transpirație și vă ajută corpul să regleze digestia. Rămânând bine hidratat, veți avea, de asemenea, o mișcare regulată a intestinului. Apa nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine, ci vă va îmbunătăți și sistemul imunitar. Persoanele deshidratate au, de asemenea, niveluri crescute de cortizon, hormonul stresului, ceea ce duce la scăderea energiei și a vigilenței. Prin urmare, menținerea unei hidratări adecvate poate face mai ușor să faceți față problemelor din viața de zi cu zi și să rămâneți alert și concentrat. Apa este o parte vitală a procesului digestiv. Ajută la tranzitul alimentelor prin tractul digestiv, aducând nutrienți altor organe. Apa ajută, de asemenea, rinichii să elimine toxinele din organism. Fără apă în organism, procesul digestiv poate deveni dificil și inconfortabil, ducând la constipație și balonare. Consumul de apă înainte de masă vă poate ajuta să evitați aceste probleme și să îmbunătățiți digestia. În cele din urmă, apa ajută la ameliorarea constipației. Constipația este una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii și poate provoca tulburări digestive. Prin urmare, apa potabilă este o modalitate excelentă de a vă crește starea generală de sănătate.

Starea optimă de hidratare este importantă pentru creierul nostru, inclusiv pentru funcția noastră cognitivă. Acesta a fost subiectul mai multor studii, chiar dacă multe au fost efectuate în condiții de laborator, unde sarcinile neuropsihologice sunt relativ simple și sărace în comparație cu cerințele cognitive ale situațiilor din lumea reală. De exemplu, studiile care examinează impactul deshidratării asupra performanței cognitive s-au concentrat pe sport și pilotarea avioanelor, care necesită un set complex de abilități cognitive. Un alt studiu a examinat efectele apei potabile asupra performanței copiilor în procesarea rapidă a informațiilor vizuale. Rezultatele au arătat o corelație pozitivă între aportul acut de apă și funcția cognitivă.

Deși rezultatele acestui studiu sunt încă preliminare, ele arată că apa potabilă poate îmbunătăți funcția cognitivă și poate îmbunătăți timpul de reacție. Această cercetare ar putea oferi un ghid valoros pentru prevenirea deshidratării în copilărie. Și studiile viitoare pot investiga beneficiile consumului de apă în diferite domenii cognitive. Deși consumul regulat de apă are multe beneficii,  unul din cele mai semnificative efecte poate fi asupra atenției. Dacă o persoană nu bea suficientă apă, poate avea dureri de cap sau se poate simți lipsit de energie. Nu este clar dacă hidratarea îmbunătățește atenția, concentrarea sau ambele, dar nu în mod sigur aceasta nu face rău. Cercetătorii au explorat relația dintre aportul de apă și cogniție. Ei au descoperit că persoanele care erau mai puțin hidratate au avut scoruri mai mici la testele de memorie, atenție susținută și viteză motorie.

Un alt avantaj incontestabil al hidratării corespunzătoare este reducerea frecării articulațiilor, contribuind la ameliorarea durerilor reumatice. Menținându-ne bine hidratați, este mai puțin probabil să suferim de dureri articulare și de rigiditate. Mai mult, hidratarea ne ajută corpul să producă neuro-transmițători și hormoni, ambii vitali pentru funcționarea minții și a corpului nostru.

Am evidențiat mai sus o sumă de beneficii aduse organismului de către consumul regulat de apă, dar trebuie să spunem că apa acționează și asupra aspectului nostru exterior. Astfel, sănătatea pielii este menținută de o hidratare corespunzătoare a organismului, aceasta conducând la hidratarea țesutului cutanat, la susținerea producției de colagen și la prevenirea deshidratării.

Alimentarea cu apă din interior, necesară alimentării celulelor cutanate, nu poate fi suplinită de cele mai sofisticate loțiuni sau creme. Oferind în permanență organismului o cantitate suficientă de apă, acesta nu va avea tendința de reținere a lichidelor, ce are ca efect secundar formarea pungilor de sub ochi sau a ridurilor. Efectele benefice ale apei se reflectă și în păstrarea siluetei. Consumul unui pahar de apă înaintea mesei va reduce din apetit, rezultatul fiind un consum redus de mâncare.

• Coca lansează „În sufletul tău” (VIDEO)
• Ediție specială de 1 Decembrie „Jocul cuvintelor cu Dan Negru”
• Ideile îndrăznețe și inovative vor impresiona, diseară, în Imperiul Leilor
• Florin Gheorghe s-a calificat în finala sezonului 15 iUmor
• „România, fă Rai din ce dai!”. Radio ZU anunță Orașul Faptelor Bune, ediția 2023