Life Style
Cum poti lupta cu depresia?

Atunci cand esti trist si lupta cu depresia devine din ce in ce mai apriga, simti ca nimic nu te poate ajuta. Depresia este o tulburare foarte problematica. Simptomele depresiei te pot descuraja complet sa cauti consiliere psihologica.
Lipsa de energie si stima de sine scazuta sunt principalele motive pentru care lupta cu depresia este grea. Pentru cei care sufera astfel de simptome si se simt blocati este important sa tina minte un lucru. Depresia este o tulburare foarte comunca si poate fi tratata.
De asemenea, sa fi depresiv nu este semn de slabiciune sau o rusine.
Tratand depresia ca pe oricare alta boala fizica si luand tratamentul necesar, poti castica rapid lupta cu depresia. Pe langa tratamentul depresiei cu un psiholog din Bucuresti, am pregatit pentru tine si o serie de sfaturi care te vor ajuta in calatoria ta.
Aminteste-ti ca parerea ta negativa despre tine este nefondata.
Foarte multe persoane care sufera de depresie au o stima de sine scazuta. Acestia se desconsidera si atribuie fiecare problema din viata incapacitatii lor. Persoanele depresive incep sa considere starea lor negativa ca fiind adevarata lor reprezentare.
Foarte putin realizeaza, in lupta cu depresia ca, aceasta gandire este cauza de o tulburare psihica. Si ca, nu este reala.
Pentru a incepe acest proces, este foarte important sa tratezi gandurile negative ca un parazit. Acesta incearca sa te tina in bolnav pentru a continua sa traiasca. Nu „te asculta” atunci cand iti spui ca nu esti bun de nimic. Nu „te asculta” atunci cand iti spui singur ca nu meriti ceva mai bun.
De fiecare data cand observi astfel de ganduri, este foarte important sa le constientizezi si sa le desconsideri. Nu sunt gandurile tale! Sunt gandurile provocate de depresie. Intreaba-te totusi, ai avea astfel de opinii despre persoanele dragi tie? Ai crede despre iubitul sau iubita ta ca nu merita nimic bun in viata?
Daca nu ai putea sa ai astfel de ganduri negative despre altii, de ce le ai despre tine?
Gandeste-te, in lupta cu depresia, ce te enerveaza?
In timp ce foarte multe persoane care sufera de depresie sunt triste sau lipsite de emotie, exista si persoane care sufera de o furie incontrolabila. De asemenea, chiar daca motivul furiei este extern, persoanele depresive isi indreapta aceasta furie catre ei insasi. Se considera pe ei ca fiind motivul pentru toate problemele pe care le au.
Furia este o emotie normala, care nu este insa acceptata in societate. In timp ce violenta este inadmisibila, sentimentele de furie sunt naturale. Acestea trebuie traite si acceptate. Chiar daca ni se spune de mici ca nu trebuie sa fim furiosi.
Acceptand faptul ca suntem furiosi, si ca este perfect normal, vom face un pas important in lupta cu depresia.
O minte sanatoasa traieste intr-un corp sanatos
Depresia iti poate seca rezervele de energie. Totusi, nu vrei sa stai intins in pat toata ziua. Lipsa activitatii si a miscarii te va afecta negativ pe termen lung. Este dovedit faptul ca exercitiile ajuta in lupta cu depresia. Fa miscare macar 20 de minute pe zi si vei avea parte de rezultate vizibile pe plan emotional.
Atunci cand faci miscare, creierul elibereaza endorfine, care iti vor da o stare de fericire. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala. O simpla plimbare prin parc, putina joaca cu cei mici sau o tura cu bicicleta te va ajuta sa te simti mai bine.
Nu esti singur in batalia cu depresia!
Atunci cand suntem depresivi, incercam sa ne izolam de ceilalti. Nu dorim sa ii ingrijoram sau sa ii deranjam cu problemele noastre. Din nou, aceasta gandire este rezultatul tulburarii, nu este gandirea ta. Atunci cand te simti trist, o discutie cu o persoana apropiata tie te poate ajuta.
Totusi, daca esti departe de casa si nu ai cu cine sa vorbesti, poti apela la servicii de psihoterapie online. Discuta cu un expert si fa asta din comfortul casei tale.
O persoana care discuta despre problemele ei nu este o persoana slaba. Prietenii iti vor aprecia sinceritatea si vor fi acolo pentru tine. Trebuie doar sa le spui ce problema ai!
Orice interactiune cu alte persoane te va ajuta in lupta cu depresia. Iesi in oras, mergi la evenimente publice. Poti vizita muzee, parcuri sau mall-uri. Poti chiar sa combini sportul cu interactiunea sociala. Gaseste un sport in care, chiar daca pierzi te vei distra. (asta in cazul in care nu prea esti bun la sporturi). Laser tag te va ajuta sa elimini stresul si supararile spre exemplu. Si te vei distra de minune.
Iti placeau acele activitati pentru un motiv.
In lupta ta cu depresia, s-ar putea sa observi ca ceea ce iti facea placere inainte, nu iti mai aduce nici macar un zambet. Totusi, nu lasa depresia sa te desparta de pasiunile tale. Ramai activ, continua sa faci ceea ce iubeai cu atata dragoste in trecut. Interesul pentru vechile tale pasiuni va reaparea in timp ce faci progrese in batalia ta cu depresia.
Momentele in care nu iti doresti sa faci altceva decat sa dormi sau sa stai in canapea sunt exact momentele in care trebuie sa faci altceva. Trebuie sa te convingi sa iesi la o plimbare, sa suni un prieten sau sa faci ceva ce iti place. Poti medita sau sa te joci pe calculator. De asemenea, te poti relaxa cu o carte buna sau o baie fierbinte.
Fiecare pas si activitate in lupta ta cu depresia te va aduce mai aproape de o viata mai fericita.
- Emisiuni3 săptămâni ago
Pentru prima dată, la Vocea României, un concurent decide să părăsească competiția
- Reality Show5 zile ago
Marele anunț KANAL D a făcut toți românii fericiți! O lovitură de grație pentru PRO TV! Telespectatorii au felicitat celebrul post: „Sunt convins ca o sa fie un show la cel mai inalt nivel aşa cum doar @kanaldromania reuşeşte de fiecare dată! Abia aştept! ”
- Reality Show3 săptămâni ago
Anne și Adrian au câștigat marea finală Love Island România! Povestea continuă într-un nou show incitant, pe VOYO!
- Program TV2 săptămâni ago
Programul ANTENA 1 pentru perioada 17 – 23 noiembrie 2023
- Program TV2 săptămâni ago
Programul PRO TV pentru săptămâna 20 – 26 noiembrie 2023
- Seriale2 săptămâni ago
CLANUL a ajuns la sezonul final! Echipa a început filmările pentru cel de-al 4-lea capitol
- Program TV2 săptămâni ago
Programul HAPPY CHANNEL pentru săptămâna 17 – 23 noiembrie 2023
- Program TVo săptămână ago
Programul ANTENA 1 pentru perioada 24 – 30 noiembrie 2023
- Digital3 săptămâni ago
BLACK FRIDAY LA ADVERTORIALE SEO CU REDUCERI ÎNTRE 70-90%
- Program TV2 săptămâni ago
Programul Kanal D pentru săptămâna 20 – 26 Noiembrie 2023
- AUDIENȚE TV3 săptămâni ago
În fiecare joi seară, comedia este ridicată la rang de artă! Las Fierbinți și Săriți de pe fix! au fost lideri de audiență
- Program TV6 zile ago
Programul PRO TV pentru săptămâna 27 Noiembrie – 03 Decembrie 2023
- Special TV2 săptămâni ago
România este oriunde inima se simte acasă! De 1 decembrie, trăiești România la PRO TV!
- Seriale2 săptămâni ago
Comedia romantică Lasă-mă, îmi place! Camera 609 de la Antena 1 a fost reînnoită pentru sezonul doi
- Campanie TV3 săptămâni ago
TVR lansează campania „Omul anului”, despre oameni şi fapte extraordinare
- AUDIENȚE TV2 săptămâni ago
America Express își menține supremația în topul audiențelor