Connect with us

Life Style

Cum poti lupta cu depresia?

Published

on

 

Atunci cand esti trist si lupta cu depresia devine din ce in ce mai apriga, simti ca nimic nu te poate ajuta. Depresia este o tulburare foarte problematica. Simptomele depresiei te pot descuraja complet sa cauti consiliere psihologica.

Lipsa de energie si stima de sine scazuta sunt principalele motive pentru care lupta cu depresia este grea. Pentru cei care sufera astfel de simptome si se simt blocati este important sa tina minte un lucru. Depresia este o tulburare foarte comunca si poate fi tratata.

De asemenea, sa fi depresiv nu este semn de slabiciune sau o rusine.

Tratand depresia ca pe oricare alta boala fizica si luand tratamentul necesar, poti castica rapid lupta cu depresia. Pe langa tratamentul depresiei cu un psiholog din Bucuresti, am pregatit pentru tine si o serie de sfaturi care te vor ajuta in calatoria ta.

Aminteste-ti ca parerea ta negativa despre tine este nefondata.

Foarte multe persoane care sufera de depresie au o stima de sine scazuta. Acestia se desconsidera si atribuie fiecare problema din viata incapacitatii lor. Persoanele depresive incep sa considere starea lor negativa ca fiind adevarata lor reprezentare.

Foarte putin realizeaza, in lupta cu depresia ca, aceasta gandire este cauza de o tulburare psihica. Si ca, nu este reala.

Pentru a incepe acest proces, este foarte important sa tratezi gandurile negative ca un parazit. Acesta incearca sa te tina in bolnav pentru a continua sa traiasca. Nu “te asculta” atunci cand iti spui ca nu esti bun de nimic. Nu “te asculta” atunci cand iti spui singur ca nu meriti ceva mai bun.

De fiecare data cand observi astfel de ganduri, este foarte important sa le constientizezi si sa le desconsideri. Nu sunt gandurile tale! Sunt gandurile provocate de depresie. Intreaba-te totusi, ai avea astfel de opinii despre persoanele dragi tie? Ai crede despre iubitul sau iubita ta ca nu merita nimic bun in viata?

Daca nu ai putea sa ai astfel de ganduri negative despre altii, de ce le ai despre tine?

Gandeste-te, in lupta cu depresia, ce te enerveaza?

In timp ce foarte multe persoane care sufera de depresie sunt triste sau lipsite de emotie, exista si persoane care sufera de o furie incontrolabila. De asemenea, chiar daca motivul furiei este extern, persoanele depresive isi indreapta aceasta furie catre ei insasi. Se considera pe ei ca fiind motivul pentru toate problemele pe care le au.

Furia este o emotie normala, care nu este insa acceptata in societate. In timp ce violenta este inadmisibila, sentimentele de furie sunt naturale. Acestea trebuie traite si acceptate. Chiar daca ni se spune de mici ca nu trebuie sa fim furiosi.

Acceptand faptul ca suntem furiosi, si ca este perfect normal, vom face un pas important in lupta cu depresia.

O minte sanatoasa traieste intr-un corp sanatos

Depresia iti poate seca rezervele de energie. Totusi, nu vrei sa stai intins in pat toata ziua. Lipsa activitatii si a miscarii te va afecta negativ pe termen lung. Este dovedit faptul ca exercitiile ajuta in lupta cu depresia. Fa miscare macar 20 de minute pe zi si vei avea parte de rezultate vizibile pe plan emotional.

Atunci cand faci miscare, creierul elibereaza endorfine, care iti vor da o stare de fericire. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala. O simpla plimbare prin parc, putina joaca cu cei mici sau o tura cu bicicleta te va ajuta sa te simti mai bine.

Nu esti singur in batalia cu depresia!

Atunci cand suntem depresivi, incercam sa ne izolam de ceilalti. Nu dorim sa ii ingrijoram sau sa ii deranjam cu problemele noastre. Din nou, aceasta gandire este rezultatul tulburarii, nu este gandirea ta. Atunci cand te simti trist, o discutie cu o persoana apropiata tie te poate ajuta.

Totusi, daca esti departe de casa si nu ai cu cine sa vorbesti, poti apela la servicii de psihoterapie online. Discuta cu un expert si fa asta din comfortul casei tale.

O persoana care discuta despre problemele ei nu este o persoana slaba. Prietenii iti vor aprecia sinceritatea si vor fi acolo pentru tine. Trebuie doar sa le spui ce problema ai!

Orice interactiune cu alte persoane te va ajuta in lupta cu depresia. Iesi in oras, mergi la evenimente publice. Poti vizita muzee, parcuri sau mall-uri. Poti chiar sa combini sportul cu interactiunea sociala. Gaseste un sport in care, chiar daca pierzi te vei distra. (asta in cazul in care nu prea esti bun la sporturi). Laser tag te va ajuta sa elimini stresul si supararile spre exemplu. Si te vei distra de minune.

Iti placeau acele activitati pentru un motiv.

In lupta ta cu depresia, s-ar putea sa observi ca ceea ce iti facea placere inainte, nu iti mai aduce nici macar un zambet. Totusi, nu lasa depresia sa te desparta de pasiunile tale. Ramai activ, continua sa faci ceea ce iubeai cu atata dragoste in trecut. Interesul pentru vechile tale pasiuni va reaparea in timp ce faci progrese in batalia ta cu depresia.

Momentele in care nu iti doresti sa faci altceva decat sa dormi sau sa stai in canapea sunt exact momentele in care trebuie sa faci altceva. Trebuie sa te convingi sa iesi la o plimbare, sa suni un prieten sau sa faci ceva ce iti place. Poti medita sau sa te joci pe calculator. De asemenea, te poti relaxa cu o carte buna sau o baie fierbinte.

Fiecare pas si activitate in lupta ta cu depresia te va aduce mai aproape de o viata mai fericita.

Lasa un comentariu aici!

Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Life Style

Osteoartrita – ce trebuie sa stii despre aceasta boala

Published

on

 

In prezent, foarte multe persoane sufera de o forma sau alta de artrita. Mai exact, numarul persoanelor care prezinta diferite forme de artrita este aproximat la peste 150 de milioane, aceasta cifra inregistrand o continua crestere in ultimii ani.

Aceasta problema afecteaza cartilajul suprafetelor articulare, ducand astfel la frecarea oaselor intre ele, ceea ce poate provoca probleme tesuturilor dar si oaselor subiacente. Astfel apar si durerile articulare specifice osteoartritei.

Din cele peste 150 de milioane de persoane, un procent superior este reprezentat de femeile cu varsta cuprinsa intre 20 si 50 de ani, acestea prezentand sanse mai mari sa dezvolte osteoartrita.

De ce apare osteoartrita

Desi nu este cunoscuta o cauza exacta care duce la aparitia osteoartritei, de cele mai multe ori aceasta afectiune apare in urma unor modificari chimice care au loc la nivelul cartilajului. Astfel, cartilajul se distruge intr-un ritm foarte alert, mult mai rapid decat se produce.

De cele mai multe ori, osteoartrita apare insa din cauza unor factori obisnuiti. Obezitatea este cel mai bun exemplu in acest sens. Astfel, greutatea excesiva creeaza mai multa tensiune la nivelul articulatiilor, ceea ce duce la aparitia osteoartritei.

Persoanelor care sufera de osteoartrita li se recomanda administrarea unui produs cu viscosuplimentare orala pentru tratarea osteoartritei, asa cum este Viscalgic GS.

Simptome osteoartrita

Atunci cand suferi de osteoartrita, simptomele se vor face simtite foarte rapid. Iar asta deoarece este o problema de sanatate foarte dureroasa. Astfel, orice miscare cat de banala va deveni dureroasa. De asemenea, dupa o zi aglomerata durerile vor fi si mai intense, iar faptul ca persista chiar si in momentele de repaus face ca osteoartrita sa fie o problema de sanatate foarte neplacuta.

Astfel, daca simti deseori durere la nivelul mainilor, a soldurilor, genunchilor sau picioarelor, rigiditate, deformari articulare sau limitari a miscarilor articulare, este foarte probabil sa suferi de osteoartrita.

Cum se poate trata osteoartrita

Din fericire exista multe masuri pe care le poti lua atunci cand suferi de osteoartrita, iar Viscalgic GS este doar unul dintre cele mai bune exemple in acest sens. Insa cu siguranta exista si alte tratamente eficiente la care pot apela persoanele care sufera de osteoartrita.

Totusi, ar trebui sa specificam faptul ca inca nu a fost descoperita o solutie care sa elimine in totalitate osteoartrita, efectul fiind acelea de reducere a simptomelor. Totusi, exista o multime de beneficii care apar in urma utilizarii unui tratament pentru osteoartrita. Poate fi mentinuta functia articulara, se minimizeaza invaliditatea si totodata sunt limitate modificarile structurale. Astfel, osteoartrita devine mai putin dureroasa iar articulatiile vor fi mai sanatoase.

In cazul in care osteoartrita are un nivel avansat, este recomandata si consultarea unui medic impreuna cu care vei putea pregati o schema de tratament. Aceasta schema va include atat medicatie cat si mai multe reguli de educare a pacientului.

Stilul de viata este, la randul sau, foarte important pentru persoanele care sufera de osteoartrita. Iar asta deoarece unele masuri luate la timp, pot influenta in mod direct simptomele acestei afectiuni.

Chiar daca la inceput pot provoca multe dureri, sportul si excercitiile fizice iti vor intari muschii din zonele articulatiilor, garantand astfel mai multa stabilitate. Totusi, sunt recomandate excercitiile care nu pun foarte multa presiune pe articulatii. De asemenea, slabitul este si el benefic atunci cand suferi de osteoartrita, deoarece va scadea presiunea de la nivelul articulatiilor.

Adoptarea unui stil de viata sanatos impreuna cu medicatia potrivita pot ajuta foarte mult la ameliorarea durerii cauzate de osteoartritei, fiind astfel cea mai buna solutie pentru persoanele care sufera de aceasta afectiune.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

Fashion

Tehnologia pe care o porți mereu cu tine – află despre propunerea de la Samsung în materie de smartwatch

Published

on

samsung galaxy active 2
 

În ultimul timp au apărut modele de ceasuri smart tot mai eficiente și cu funcții variate. Acestea sunt demonstrația faptului că tehnologia poate fi purtată la încheietura mâinii și lucrează în avantajul tău. Sunt în egală măsură gadget-uri la modă, chic și confortabile de purtat.

Tehnologia wearable permite să fii mereu conectat, să fii activ, pentru că interacționează cu utilizatorul în mod constant. Funcționează continuu și astfel este parte din viața noastră, de zi cu zi. Ce are special se referă la senzorii pe care îi include, ce pot monitoriza funcțiile corpului, cu ajutorul fotodiodelor.

Smartwatch-ul a devenit unul dintre cele mai fancy accesorii la ora actuală. Arată bine, se integrează ușor la stilurile pe care le adopți și în plus este un gadget de o capacitate aparte – aplicații diverse ce le poți rula, conectare la wi-fi, cu Bluetooth și notificări de tot felul.

Gama de smartwatch-uri Samsung

Vei găsi în magazinele de specialitate precum GSMnet.ro modele de smartwatch care îți atrag atenția numaidecât. Interesante sunt și ultimele apariții de la Samsung, elegante ca aspect, compacte și discrete, care ascund sub carcasa mică un ajutor de nădejde în ceea ce privește monitorizarea sănătății.

Modelele de smartwatch Active 2 sunt unisex, sport-elegante. Îți pot monitoriza activitatea de înot, alergare, mers pe bicicletă, pașii, respirația sau ritmul cardiac și multe altele. Sunt de asemenea rezistente la apă, ceea ce nu îți limitează modul în care le vei purta.

Modelul dorit îl poți comanda cu încredere de la GSMnet.ro. Vine la pachet cu garanția de 24 de luni ca să îți demonstreze că funcționează impecabil și ai asigurarea producătorului în acest sens. Este genul acela de ceas de care se bucură oricine și în mod special un accesoriu util pentru cei care nu văd într-un ceas doar un simplu instrument de măsurare a timpului.

Reține:

Este un smartwatch proiectat să reziste și să te încânte – cadru de aluminiu sau oțel inoxidabil, premium, curea din silicon sau piele.

Monitorizează activitatea ta fizică și starea de sănătate – în orice moment al zilei. Ai de asemenea și funcția vocală a unui antrenor ce îți dă indicații atunci când alergi. Este practic însoțitorul tău în formulă compactă.

Te notifică oricând și îți amintește să te relaxezi. Pentru că stresul pune stăpânire pe noi uneori, este important să avem în vedere că acest tip de smartwatch înregistrează când ești tensionat și te ghidează să faci exerciții de respirație. Iar dacă de regulă ai probleme cu somnul, cu atât mai mult vei aprecia acest ceas, ținând cont că îți monitorizează calitatea orelor de odihnă.

Mereu cu tine – este o promisiune pe care o respectă numaidecât, ținând cont că bateria sa durează pe toată durata unei zile. Pentru încărcare, ceasul inteligent dispune de încărcător wireless. Privind rezistența sa sporită la apă, praf și șocuri la standarde militare, acest gadget poate fi folosit în orice condiții.

Smartwatch-urile Active 2 de la Samsung sunt acum disponibile la GSMnet.ro cu transport gratuit și pentru o perioadă limitată de timp, vin însoțite de un voucher cadou de 100 lei ce poate fi utilizat la următoarea comandă pe site.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading

BUSINESS

Autocontrol emoțional – când este nevoie de ajutorul unui psiholog?

Published

on

autocontrol emotional
 

Este des întâlnit termenul de autocontrol. Dar ce înseamnă cu adevărat autocontrol emoțional? Pare ușor în teorie. Există o serie de tehnici mai mult sau mai puțin valide care reprezintă soluții de moment. În principiu acestea se rezumă la echilibrarea stării psihice și revenirea la o stare de confort.

Autocontrolul presupune în special înțelegerea și capacitatea de a gestiona diversele stări chiar și în contexte dificile. Aceste aspecte nu se rezolvă prin ignorare sau reprimare a impulsurilor de moment.

Emoțiile nu sunt nici pe departe sentimente. Diferența dintre acestea este bine definită chiar dacă adesea sunt percepute a fi asemănătoare. Unele emoții, fie ele pozitive sau negative, sunt reacții absolut normale în diferite contexte, dar când impulsurile de moment afectează capacitatea de concentrare și viața personală atunci este nevoie de ajutorul unui specialist.

Primul pas este dificil deoarece majoritatea înclină să creadă că aceste stări sunt trecătoare. În principiu, emoțiile și modul de a gestiona situațiile definesc activitățile și relațiile cu cei din jur. Astfel, este recomandat să fie accesate serviciile unui psiholog. Pentru locuitorii capitalei și nu numai sunt recunoscute serviciile profesioniste ale unui psiholog Bucuresti Daniel Ivan.

Un lucru este cert și anume că nu poate exista un gol emoțional. Emoțiile fac parte din viața fiecăruia, chiar dacă sunt sau nu definite.

Ce sunt emoțiile și de ce este nevoie de autocontrol?

Emoțiile sunt impulsuri de scurtă durată, intense care vin ca un răspuns la ceea ce se întâmplă în mediul ambiental. Acestea sunt perfect normale și au un rol bine definit de protecție. Când escaladează într-o direcție ce afectează relațiile și activitățile zilnice este necesar pot duce la tulburări grave ale organismului.

Din perspectivă proprie este dificil să fie identificate emoțiile deoarece intervine o oarecare doză de subiectivism. În acest sens, un ghid care să aducă la suprafață esența care declanșează impulsurile negative este de mai mult decat necesar. Cabinetul psiholog București Daniel Ivan este un punct de reper pentru un public variat. Ceea ce îl recomandă pe psihologul Daniel Ivan este faptul că se axează pe metoda de terapie cognitiv-comportamentală.

Emoțiile nu ar trebui să copleșească. Ele sunt făcute să ajute și să completeze modul de gândire. Atunci când aceste stări devin copleșitoare se blochează capacitatea cognitivă sau partea care răspunde de funcționarea optimă a organismului. Efectul în sine nu se poate conștientiza decât din perspectiva rezultatelor. Acestea se răsfrâng adesea asupra relațiilor sociale. Acționarea din impuls poate conduce la rostirea unor vorbe neinspirate și necugetate.

Stările de furie sunt adesea încadrate la situații care determină deteriorarea relațiilor personale și pe cele de la serviciu.

Este indicată o gestionare rațională a situațiilor. O privire de ansamblu permite abordarea problemei într-o manieră rațională. Așa cum este specificat în rândurile anterioare, emoțiile trebuie înțelese și identificate pentru a fi controlate.

Tehnicile de autocontrol emotional fac referire la meditație, relaxare, în general ce provoacă o stare de bine. În momentele în care furia pune stăpânire pe rațiune și acest lucru se întâmplă frecvent este nevoie de ajutor specializat. Aceste emoții trebuie să fie controlate deoarece există riscul să pună viața în pericol. Un exemplu concludent cu perioada actuală este agresivitatea în trafic ce determină accelerarea bruscă și un condus care nu urmează normele conduitei preventive.

Răspunsurile emoționale depind de felul în care sunt privite situațiile dificile. Autocontrolul se poate învăța prin exercițiu. Fie că este vorba despre mentalitate sau nu, un lucru este cert. Majoritatea ezită să apeleze serviciile unui psiholog. Și acest lucru ține de modul în care este percepută viața. Raportat la stările coleșitoare este mai greu de purtat războiul dintre rațiune și simțire decât urmarea unor ședințe de psihoterapie.

Cei interesați găsesc pe https://danielivan.ro/ servicii profesionale conturate în mod adecvat situațiilor particulare de către psihologul Daniel Ivan. Mai mult decât atât, ședințele se pot desfășura și în mediul online. Cu alte cuvinte, autocontrolul emoțional este la un click distanță.

Lasa un comentariu aici!

Continue Reading
Advertisement

Facebook

PREMIILE RADAR DE MEDIA

Advertisement

Trending

%d blogeri au apreciat: